디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이 2분할루틴좀 봐줭모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.09.26 00:00:21
조회 134 추천 0 댓글 3

월,수,금 (가슴,등,팔)
바벨벤치프레스 10세트
인클라인벤치프레스바벨 10세트
덤벨벤치프레스 10세트
덤벨가슴모으는거 10세트
풀업 10세트
바벨로우 10세트
랫풀다운 10세트
케이블시티드로우 10세트
바벨컬 5세트
덤벨컬 5세트
케이블푸쉬다운 10세트

화,목,토 (어깨,하체)
바벨숄더프레스 10세트
덤벨숄더프레스 10세트
사이드래터널레이즈 10세트
바벨스쿼트 10세트
바벨런지 10세트
힙쓰러스트 5세트
힙어브덕션 5세트

다음주 월요일부터 시작할건데 어떵?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/11 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 74428 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 62697 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 23263 7
2300375 19) 승무원 쌕파 만든썰.jpg ㅇㅇ(125.140) 01:18 1 0
2300374 헬스 두달차 지방덩어리 질문좀... ㅇㅇ(211.36) 01:17 1 0
2300373 19) 꽁떡치기 개쉽노ㅋ.jpg ㅇㅇ(125.140) 01:14 2 0
2300372 19) 섹 톢 레전드 .jpg ㅇㅇ(125.140) 01:10 10 0
2300371 체지 5퍼 도달 [3] 헬갤러(106.101) 01:02 63 3
2300370 악력 ㅁㅌㅊ 헤비그립350갤로그로 이동합니다. 01:02 21 0
2300369 티바로우 처음 해봤는데 승모 왜이리 아프죠 헬갤러(39.7) 01:02 7 0
2300368 ●띡똑라이트 가입안하신분 돈받아가세요 헬갤러(211.227) 00:55 4 0
2300367 스쿼트 어깨운동인가요?? [1] ㅇㅇ(175.208) 00:53 16 0
2300365 헬시오리진스 크레아틴 (220.84) 00:39 14 0
2300364 소주는 어디꺼가 제일 맛있는거가틈? [3] 헬갤러(211.234) 00:37 27 0
2300363 오늘 운동 잘먹네 ㅇㅇ(221.160) 00:37 9 0
2300361 사레레 등등.. 3kg 하루 200개 해도되나요? [2] 헬갤러(14.40) 00:35 35 0
2300360 곧 24살되는 02인데 술 안 마셔봄 [4] ㅇㅇ(110.15) 00:34 50 2
2300359 ㅈ망한 가슴모양 회생방안좀,,, ㅇㅇ(121.188) 00:33 87 3
2300358 오버워치 클래식 나온다네 돌돌(180.228) 00:28 31 0
2300357 술 진짜 잘먹는사람들이랑 술 한잔 걸쳐보고싶노 [2] 헬갤러(211.234) 00:25 27 0
2300356 내가 뱅쇼만드는게 왜 꼴깝떠는거지? 말버릇 안고치나 시발 ㅇㅇ(223.62) 00:24 8 0
2300355 아빠 덤벨 사드릴건데 추천 좀 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:23 37 0
2300354 Pt 트레이너가 다른 지점가면 환불가능? 오메(182.213) 00:21 37 0
2300352 장수막걸리가 막걸리중에 젤 맛있음? [7] 헬갤러(211.234) 00:18 16 0
2300348 헬스장 처음이 가면 사람들이 구경함? [6] 헬갤러(39.7) 00:05 96 6
2300346 사레레할때 [2] ㄹㅇ(211.36) 00:04 20 0
2300345 님들아 3끼다챙격먹는게 살찔까요 [2] 헬갤러(61.253) 00:03 32 0
2300344 멸치 고딩 등 평가좀 [5] 헬갤러(115.137) 00:02 246 6
2300343 ㅂㅅ같은 내몸 어떡해야됨? [3] 헬갤러(39.116) 00:02 94 0
2300340 씹돼지새끼 다이어트 식단 이거 ㄱㅊ? [2] 헬갤러(118.235) 11.12 20 0
2300338 벤치 130 5rm이면 150 되냐? 헬갤러(106.101) 11.12 27 1
2300337 헬갤에 여자가 많나? [2] 므마니악갤로그로 이동합니다. 11.12 85 0
2300336 마이프로틴 최대할인 구매법 (쇼핑지원금 첨부)  ㅇㅇ(211.36) 11.12 23 0
2300335 뱅쇼 끓이는데 시나몬 말고 계피넣어두 대냐 ㅇㅅㅇ?? ㅇㅇ(123.213) 11.12 18 0
2300334 본인 부모님이 재산 안알려주는데 정상임? ㅇㅇ(182.216) 11.12 31 0
2300333 멸치 헬린이 3개월 몸변화 [8] 헬갤러(211.234) 11.12 383 12
2300332 전 직장 여자애 2년만에 카톡프로필사진 올렸는데 [1] ㅇㅇ(211.112) 11.12 60 0
2300331 헬린이 질문 헬갤러(27.124) 11.12 16 0
2300330 17살 헬린이 몸평좀 헬갤러(61.253) 11.12 143 7
2300329 결혼제도는 도태남을 위해서 생긴 거 아님? ㅎㄷㄷ [1] ㅇㅇ(223.38) 11.12 27 0
2300327 헬린이 헬스2주차 [1] 헬갤러(1.230) 11.12 32 0
2300326 몸파는게 몸으로 가는거임 아니면 변태짓으로 가는거임?? [1] 헬갤러(223.38) 11.12 25 0
2300325 일상생활 하다가 어제 운동한 곳 쑤시면 기분 좋던데 흑밥한공기갤로그로 이동합니다. 11.12 17 0
2300324 헬스장 몸매좋은 여자들 없는날은 운동 존나 안돼네 헬갤러(218.147) 11.12 26 0
2300323 마른오징어 사먹을까 헬갤러(211.234) 11.12 9 0
2300322 ㅅㅂ 여사친한테 내 야추 사진 보여줘 버렸다... [28] 므마니악갤로그로 이동합니다. 11.12 627 12
2300321 이정도 하려면 얼마걸리냐 [3] 헬갤러(218.155) 11.12 96 0
2300320 10일 운동 못하면 근손실 나냐 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.12 32 0
2300318 최대한 빨리 몸 만들려면 그냥 닥치고 해야됨? [1] ㅇㅇ(1.249) 11.12 31 0
2300316 헬린이 인바디 평가좀 [2] ㅇㅇ(61.43) 11.12 92 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2