헬스 3일차인데 고민좀 들어줘

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전성기 장나라 vs 카리나 누가 더 임팩트 인기 대단했냐? - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스 3일차인데 고민좀 들어줘

헬갤러(121.142) 2024.10.19 15:06:36

조회 110 추천 0 댓글 14

레그프레스 40

레그 익스텐션 25

시티드 레그컬 25

숄더 프레스 25~15

체스트 프레스 25~15

랫풀다운 55

중량 이렇게 하고 다이어트 목적인 남자라 하체는 20x5set하고

숄더, 체스트, 랫풀은 15~20x5set하는데

숄더랑 체스트할 때 진짜 팔 힘, 어깨 힘, 가슴 힘이 너무 없어서 25로 15개 3세트쯤 할 때 진짜 팔 떨어질 것 같고 못 밀겠어서 12개까지 어떻게든 밀고 15로 줄여서 하는데 그냥 이대로 킵고잉 해도 되나? 하체랑 랫풀할 때도 엄청 힘들게 느껴지긴 하는데 아 그래도 존나 힘든데 할만은 하다 이 느낌인데

숄더랑 체스트할 때는 진짜 괴롭고 운동할 맛 안나는데 그냥 지금 내가 하는대로 계속 해도 댈까 25로 하다가 못 밀겠으면 15로 낮추고 세트랑 개수 채우기..

참고로 180 83kg 골격근 39 체지방률 16.7이고 살면서 헬스장 처음 와본 20대 남자임 팔굽 정자세로 한 개도 모달듯..

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