제발 식단 알려줘

헬갤러(115.138) 2024.10.19 20:39:03

조회 27 추천 0 댓글 2

키 171 몸무게 77에서 한달전부터 운동시작함 상승다이어트 목표로 운동하는중

웨이트 1시간20~30분 유산소 빠른걸음 30분 (유산소는 시작한지 5일됌 ㅎㅎ) 주6회 3분할

웨이트는 군대에서 5개월정도 했었고, 이후에 한번도 안함 아무리 먹어도 70키로는 안넘던게 이번에 확쪄버림

프리랜서라 집에서 근무하고있고 운동아니면 집에서 고양이랑만 놀고있음

식단은 유튜브에서 찾아보고 하루 1700칼로리에 맞춤 단백질 체중x2 나머지 탄수 지방조금 먹음 크레아틴도 먹는중

햇반210g 두개 130g 한개 이렇게 3번나눠먹는중

근데 한달이 지났는데 몸무게가 77그대로임 눈으로 봤을때 몸은 좀 커진게 느껴지는데 체중변화가 이렇게 없을수가있나?

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