아가 헬붕이 운동 어케해?

아가 헬붕이 운동 어케해?모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.11.07 21:11:16

조회 82 추천 0 댓글 2

186 / 125kg 씹돼지인데
헬스는 안해봤슴
이번에 이사와서 아파트헬스장이 잘 돼있길레 등록하려고하는데
무게를 어떻게 시작해야댐?

회사 점심시간에 틈내서 운동하고 일주일에 네번함
월 수 금 일
푸쉬업은 20회씩 5번
맨몸스쿼트는 50회씩 5번
풀업은 밴드걸고 10번씩 5번
복근은 생각날때마다

씹돼지라서 이번에 살좀 빼보려고 식단도 할겸
기구 웨이트도 해보고 싶어
그냥 낮은 무게부터 한번씩 들어보고 밀어보면서 하면돼나

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