헬린이 식단 - 헬스 갤러리

1/1

헬스 몇타치? 얼마나 운동한 거 같음? 작성자 : 헬갤러

헬린이 식단모바일에서 작성

헬갤러(14.56) 2024.11.21 19:32:13

조회 171 추천 0 댓글 9

0490f719b6876af020afd8b236ef203ea319e52aa9ff7f0c

형들
176cm 76kg
기초대사량 1500이고 체지방 많은 남자
운동 주 4-5회하는데

아침
가자미구이
밥 1개
계란1개

점심
딥치즈버거

저녁
돼지안심 200g
계란 1개
밥 1개

저녁먹고 4시간후
단백질쉐이크 한잔

먹으면 사진정도 되는데
이 식단 괜찮을까...?
체지방빼면서 근육 만들고싶은데

고정닉 0

원본 첨부파일 1

IMG_3526.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2306767	방금 중ㅅㅌㅊ 여자랑 존못남이랑 [1]	ㅇㅇ(223.39)	11.24	133	0
2306766	보충제 먹는 니들이 부럽다 씹새키들 [1]	이직러	11.24	97	0
2306765	데드리프트 조언좀 [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.24	43	0
2306764	거스 추운데 보재에 수납하게 해줄누나업서?	헬갤러(223.38)	11.24	40	0
2306762	몸평가 ㄱ [3]	ㅇㅇ(59.4)	11.24	275	0
2306761	오전 10시쯤에 운동하는데	헬갤러(118.235)	11.24	60	0
2306760	어으쌋다 [1]	오운일기	11.24	107	0
2306758	으악 쪼인다 [1]	오운일기	11.24	104	0
2306757	니들은 전라도 사람들을 싫어하는 이유가 뭐임 [10]	ㅇㅇ(112.157)	11.24	920	14
2306756	아 햄스트링여자가 해주노	오운일기	11.24	95	0
2306755	왼손아 뒤질래?	오운일기	11.24	48	0
2306754	지방 남자들은 서울환상때문에 대학졸업후 다들 서울로이사가서살지않냐?	헬갤러(118.235)	11.24	32	0
2306753	아 씨발 기분 ㅈ 같다....	헬갤러(118.235)	11.24	36	0
2306751	혈장 헌혈하고 다음날 빡센 헬스해도되나요?	ㅇㅇ(1.11)	11.24	28	0
2306749	Ab슬라이드만으로 뱃살 빼기 가능함까? [4]	헬갤러(223.39)	11.24	91	1
2306748	복압 벨트는 어느 정도 조여야 돼? [1]	헬갤러(112.173)	11.24	41	0
2306747	운동꼭가야하나 [4]	왼손이	11.24	66	0
2306746	아 ... 에어팟 안가져왔다...ㅡㅡ [3]	ㅇㅇㅇㅇ	11.24	40	0
2306743	한달전이랑 옆구리살 많이 빠진거 체감되네 [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.24	139	0
2306742	전동킥보드 타고다니니까 삶의질이 엄청 향상됨 [2]	ㅇㅇ(211.234)	11.24	63	0
2306738	잼민이 벌크업 조언좀	헬갤러(221.145)	11.24	70	0
2306736	2주만에 치팅 조졌다	ㅇㅇ	11.24	42	0
2306734	턱걸이 하다 소원근 다쳤는데 회복방법 있냐? [1]	ㅇㅇ(175.223)	11.24	46	0
2306731	술안먹는게 이득입니다 [7]	오운일기	11.24	139	0
2306730	오늘 뭐이리 덥누.... [1]	ㅇㅇ(211.234)	11.24	42	0
2306729	술먹으면 근회복이 느려요 [1]	오운일기	11.24	85	0
2306728	왜캐 헬스하는사람들을 못잡아먹어서 안달이노	헬갤러(219.115)	11.24	46	0
2306727	김밥 안되냐?	헬갤러(172.226)	11.24	45	0
2306725	스택을 어디서 구매하는거임 도대체	ㅇㅇㅇㅇ	11.24	38	0
2306724	휴일오후를 즐겁게 보내시는 방법을 알려드립니다	우마진뽀(177.60)	11.24	37	0
2306722	나를 살려주시오	ㄴ(211.111)	11.24	31	0
2306721	일본에서는 c컵이 한국에서는 a임?	날아라주현이저하늘위로	11.24	55	0
2306719	혈압왜이리높게나오지	1.0	11.24	35	0
2306718	삼대 안해도 됨? [1]	헬갤러(175.114)	11.24	49	0
2306717	간헐적단식vs하루5끼 뭐가정답임? [2]	ㅇㅇ(211.58)	11.24	70	0
2306714	건강,이성적매력 위해서 헬스하려고 주변헬스장 찾아봤는데 강사 얼굴 보니까 [6]	ㅇㅇ(211.38)	11.24	136	0
2306713	혹시 몸이 개좆창났으면 어케 운동해야 됨? [1]	헬갤러(175.114)	11.24	71	0
2306712	40대 중반 아잰데 기구 조언 좀^^ [3]	홈런볼(39.118)	11.24	82	0
2306711	감기약에 에페드린 성분 들어있다는데 [1]	ㅇㅇ(211.234)	11.24	97	0
2306709	군대다녀와서 복학하려는데 요즘 노트북 뭐가좋음?? [3]	ㅇㅇ(223.62)	11.24	76	0
2306707	뚱티부+남근선망에대한 열등감으로 인한 레디컬페미	ㅇㅇ(172.226)	11.24	41	2
2306706	인생은 돈이 전부에요	짱돌임	11.24	77	0
2306705	아는분이 52세인데 이분 부모가 모두 돌아가셨는데	헬갤러(118.235)	11.24	43	0
2306702	헬창들을 걸러야 되는 이유	헬갤러(223.39)	11.24	130	0
2306701	여고딩 몸평가점	착한사람	11.24	156	0
2306699	다이어트랑 근육량 증가 동시에 노리면 도둑놈이지?	ㅇㅇ(118.235)	11.24	40	0
2306698	고2 빌더 가능성 [3]	헬갤러(211.234)	11.24	157	0
2306695	이년이 왜 g컵? [15]	헬갤러(211.59)	11.24	3052	12
2306693	헬스 1달차 헬린이 인데 다리가 너무 아파요	헬갤러(61.105)	11.24	37	0
2306689	키작으면 좋은 점.gif [2]	ㅇㅇ(125.180)	11.24	174	0
뉴스	어도어 "뉴진스 계약 2029년 7월까지 유효…새 프로듀서 물색"	디시트렌드	11.29