운동해도 근육 부족 체지방 많음이 개선이 안된다

운동해도 근육 부족 체지방 많음이 개선이 안된다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2024.11.28 14:18:02

조회 359 추천 0 댓글 17

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헬갤 처음 들어와보고 어떤 분위기인지 몰라서 내 인바디 올리면 불가촉천민 취급 당할거같긴하지만 용기내서 올려봄

키 179에 현재 몸무게 75정도까지 찌웠다.
옛날부터 멸치였던게 컴플렉스여서 헬스는 꾸준히 했고, 특히 올해 좀 많이 열심히 다니면서 주변사람들한테 몸 커진거같다, 요새 운동하냐라는 소리를 좀 들었음.
근데 인바디 구성이 너무 노답이라 고민인데,,, 보시다시피 근육 부족 체지방이 많아서 체지방률이 거의 24퍼를 찍는다.
나는 원체 멸치였어서 벌크를 원해서 단백질양만 맞추고 칼같은 식단은 안했거든(햄버거 자주 먹음 감튀 포함)
근데 체지방이 안빠지는건 결국 식단 문제인거야?
근육 꾸준히 늘려가면서 체지방 빼려면 어떻게 해야하는지 조언 좀 부탁한다 ㅠㅠ

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