180/72~73 인데

1/1

오.. 뻐킹 50키로 였네 너무 방치하고 살았네ㅜㅜ 운동하면서 스레기같은 생활습관부터 정리해야할듯 작성자 : ㅇㅇ

헬갤러(222.232) 2024.12.11 01:24:41

조회 151 추천 0 댓글 0

06bcdb27eae639aa658084e54485756fb8355cd3059fba5776476b53c1a1f334361008db9e85c3fd0f21c1e9

사실 키 180/ 89kg 까지 존나 순수 운동안하고 쳐먹어서 살쪘다가

유산소 + 근력 조금씩 해서 72~73 kg 까지 뺐는데

뱃살은 좀 있는데 체지방 줄이면서 근육 키우려면 단백질 먹으면서 빡 쇠질밖에 답이 없음??

주변사람들은 살 그만빼라 , 너무 말랐다 , 얼굴이 쏙 들어갔네 ,어디아프냐 이런소리 하는데

술 담배 안함.. 대신 좀 단거 좋아함 그렇다고 막 쳐먹진 않음 기껏해봤자 와플 , 바닐라라떼 이정도 그것도 일주일에 한두번

음식은 다 가리지 않고 먹음

ㅅㅂ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

KakaoTalk_20241211_012529316.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
이슈	[디시人터뷰] ‘피의 게임3’ 게임판을 흔드는 플레이어, 유리사	운영자	24/12/09	-	-
2315029	인클라인 벤치프레스 플랫 벤치프레스 뭐가 더 힘듦?	헬갤러(182.209)	14:11	16	1
2315028	님들 가슴 배 팔 그냥 상체 운동만 존나하려는데 [3]	헬갤러(14.57)	14:05	31	0
2315027	동네 헬스장 1년 다니면서 본 빌런들 [7]	헬갤러(117.111)	14:01	169	0
2315026	아이구	헬갤러(58.184)	13:57	20	0
2315023	데드를 꼭 해야함? [3]	ㅇㅇ(116.44)	13:52	111	0
2315022	케이블머신 집에 사들일까	ㅇㅇ(39.7)	13:47	36	0
2315020	1년 1개월차 헬린이 등 평가좀 [5]	헬갤러(223.39)	13:47	672	6
2315019	님들 헬린이인데 186cm 92kg면 [2]	헬갤러(14.57)	13:44	42	1
2315018	등이 너무 안 넓어짐... 고민 [2]	헬갤러(210.108)	13:44	32	0
2315017	빠삐김 개라슥아 어디갔어	ㅇㅇ(39.7)	13:44	24	0
2315016	하체할때 꼭 못걸어다닐정도로 해야됨? [1]	ㅇㅇ(106.102)	13:43	47	0
2315015	내 팔자에 여자는 없더라 [4]	노비	13:37	92	0
2315014	잔병없이 사는사람들이 제일 부러움	ㅇㅇ(211.234)	13:30	28	0
2315013	광배가 짧은데 턱걸이를 잘못하고 있는건가 질문점 [1]	헬갤러(210.204)	13:30	58	1
2315012	유통기한 지난 미개봉프로틴 먹어도 되나요?? [1]	헬갤러(175.211)	13:29	30	0
2315011	체형도 유전임? [1]	헬갤러(121.165)	13:27	52	0
2315010	씹상남자 와보셈	ㅇㅇ(39.7)	13:25	32	0
2315008	야채계집 리벤지.gif	헬갤러(106.101)	13:21	110	0
2315006	숙취가 없는사람들이 진짜 존재하긴할까 [5]	ㅇㅇ(211.234)	13:19	45	0
2315004	몸평ㅠ 좀	헬갤러(58.142)	13:12	142	1
2315003	쿠팡 나이키 나시 로켓배송 아니면 짭임?	ㅇㅇ(121.162)	13:08	26	0
2315002	미국 총격 테러리스트 복근 뭐임? ㄷㄷ	ㅇㅇ(118.235)	13:06	90	1
2315001	헬린이 상체 조지고 사고냄 ㅅㅂ [1]	ㅇㅇ(118.235)	13:05	109	0
2315000	내장지방 빼는 법 알려줘 [2]	히히	12:56	72	0
2314999	고기남자 요약.....JPG [1]	헬갤러(106.101)	12:52	172	0
2314998	하.. 왜 나는	헬갤러(211.235)	12:50	24	0
2314997	근력,근지구력만 키우고싶은데 중량횟수 어케해야할까 [1]	ㅇㅇ(116.38)	12:47	27	0
2314996	푸쉬업 한 번에 백개하고 싶은데 [1]	헬갤러(106.102)	12:46	27	0
2314994	레그컬 뒷벅지보다 종아리가 더 먹는거 같은데 [3]	헬갤러(117.111)	12:43	55	0
2314993	인바디 정확도... [9]	ㅇㅇ(39.115)	12:39	136	0
2314992	혼자 헬스해서 벤치증량을 몬하겠음 [2]	헬갤러(119.70)	12:39	47	0
2314991	형들아 씹돼지 인바디좀 바쥬라 [4]	헬갤러(110.12)	12:38	69	0
2314990	애들아 헬스 5년만에 하는대	헬갤러(220.88)	12:38	33	0
2314989	EAA랑 부스터 같이 먹어도 됨?	헬갤러(106.240)	12:27	26	0
2314988	전완근통증이 너무오래가는데	팩트로조센진폭행	12:19	31	0
2314987	30대 돼지인데	ㅇㅇ(106.101)	12:19	23	0
2314985	몸 평가좀 [1]	ㄷㅍ(59.12)	12:17	149	2
2314984	비건여자 초창기영상보면 20대인줄앎 [1]	헬갤러(223.38)	12:14	60	0
2314983	근데 일특성상 손 많이써서 손 매일아프면 무슨 운동해야함?	1004(14.44)	12:10	15	0
2314982	근육 ㄹㅈㄷ	ㅇㅇ(39.7)	12:06	105	0
2314981	헬스장 1년 48이믄 비싼가요?? [2]	헬갤러(117.111)	11:58	65	0
2314980	이런 몸 부러움? [2]	ㅇㅇ(39.7)	11:55	171	2
2314979	07년생 이두랑 삼두 평가 부탁드립니다 [1]	ㅅㅈ	11:54	125	1
2314977	근데 모든 남자들이 여성호르몬 가지고 있어? [2]	헬갤러(223.38)	11:47	52	0
2314976	무분할 도움	헬갤러(106.101)	11:45	16	0
2314975	님들. 벤츠만 해도 덩치 커지나여 [1]	헬갤러(218.154)	11:42	41	0
2314974	다른 사람이 시계 끼고 헬스하면 이상해 보임? [2]	초롱초롱	11:36	54	0
2314973	이런 몸 부러움?	ㅇㅇ(168.188)	11:35	125	0
2314972	대학생때 남자는 키 순서대로 서열이 높은거 아니냐?	헬갤러(118.235)	11:31	34	0
2314971	형들 벤치 무게좀 올려보고싶은데.. [1]	헬갤러(211.234)	11:05	45	0
뉴스	개그맨 출신 권영찬 교수, 성탄절 6백만원 상당 기부…“한부모가정 위해”	디시트렌드	18:00