헬린이 루틴 평가좀

1/1

나 살 안 빼도 되잖아 솔ㅈㅣㄱ히 인정? 몸매자랑 아닌 척 하면서 올리는 애들보다 낫잖아 그냥 시원하게 자랑할게 인정해 안해?! - dc official App 작성자 : 헬갤러

ㅇㅇ(211.215) 2024.12.17 19:25:21

조회 78 추천 0 댓글 2

무분할 루틴으로 모두 15회 5셋트 주 5회

랫풀다운 (등)

시티드 케이블 로우 (등)

펙덱 플라이 머신 (가슴)

시티드 덤벨 숄더 프레스 (어깨)

---여기까지는 매일하고

하체

레그 컬

레그 프레스

덤벨 런지

팔

케이블 푸쉬 다운

프리쳐 컬 머신

케이블 해머컬

이렇게 해서 하체 팔 번갈로 할 생각인데 괜찮음? 원래 팔에 라잉트라이셉스익스텐션도 같이 했었는데 뭔가 팔꿈치에 부담가는 느낌이라 다른 운동 찾아보는 중이고 어깨운동으로 리버스펙덱플라이 넣을까 생각중.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2024년 가장 기억에 남는 인터넷 이슈는?	운영자	24/12/23	-	-
2318736	덤벨 플라이 하는데 스트랩 별로임? [1]	Zero4	12.18	66	0
2318735	자동 다이어트 없음? [4]	짱돌임	12.18	116	0
2318734	체지방률 35펀데 개노답임? [4]	ㅇㅇ(223.39)	12.18	105	0
2318733	1년에 40만원이면 헬스장 싼건가요? [6]	헬갤러(221.146)	12.18	160	0
2318731	허리 염좌는 진짜 기분나쁘게 아프네	헬갤러(211.234)	12.18	59	0
2318730	힘들다	여고생김빠삐	12.18	79	0
2318727	키 144라는 남자 등사진 [1]	헬갤러(223.39)	12.18	263	0
2318726	헬린이 종강해서 방학 땨 빡시게 할려하는게 조언 부탁드립니다 [4]	ㅇㅇ(175.192)	12.18	97	0
2318725	딸배새끼랑 존나 싸웠어 [8]	ㅇㅇ(106.101)	12.18	212	0
2318721	헬린이 어깨 아픈데 오늘 쉴까요?? [4]	헬갤러(218.144)	12.18	105	0
2318720	레그 프레스 할때요	헬갤러(211.250)	12.18	53	0
2318719	연애할때는 걍 성격 더러워도 이쁜 사람이 최고아니냐 [3]	ㅇㅇ(211.57)	12.18	119	0
2318718	하체 루틴 순서	헬갤러(118.235)	12.18	118	0
2318717	본인 이만기 종아리인데 진심 약쟁이들보다 더두꺼울듯 [6]	헬갤러(112.163)	12.18	204	0
2318716	마른비만 체지방 25퍼인데 [6]	헬갤러(106.101)	12.18	169	0
2318715	근데 지하철보통 비키지않냐? 내리기전에타는새끼들은뭐냐? [1]	ㅇㅇ(106.101)	12.18	59	0
2318710	헬스장 등록 고민 [1]	헬갤러(117.111)	12.18	83	0
2318706	스트랩 이거 어떤가요 [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.18	122	0
2318705	헬스 시작한지 한 달 안 된 헬린인데 벤치 80이면 ㅅㅌㅊ? [5]	헬갤러(183.97)	12.18	123	0
2318704	아르기닌 먹으면 무게 더칠수있음? [1]	헬갤러(211.234)	12.18	110	0
2318702	운동 어제 시작한 고등학생 [2]	문어의꿈(39.7)	12.18	105	0
2318701	헬린이 자괴감왔어 [3]	ㅇㅇ(106.101)	12.18	168	1
2318700	2025년 미스 프랑스 우승자/준우승자 jpg	ㅇㅇ(106.102)	12.18	145	0
2318697	이쁘면 몸매 구려도 됨? [2]	ㅇㅇ(223.39)	12.18	154	0
2318694	부산 서면 ㅈㅂㅅ	라면땅(117.111)	12.18	78	0
2318692	나정도면 호감고닉 아니냐? ㅇ [3]	난쟁이(116.33)	12.18	125	0
2318690	벤치 60키로 17개 들었는데 이거맞나오 [3]	헬갤러(106.102)	12.18	120	0
2318687	김강민<<<로이더임? [3]	헬갤러(126.158)	12.18	126	1
2318686	오늘부터 다시 식단하는날 ㅇ	난쟁이(106.101)	12.18	97	0
2318685	확실히 저중량과 고중량을 섞어하는게 맞는듯	냥뇽치킨	12.18	96	0
2318684	근데 턱걸이가 중요하긴함	ㅇㅇ(118.235)	12.18	132	0
2318683	퀵스트랩 손목일체형이랑 손목분리형 뭐가 더 편해 형들??	헬갤러(39.117)	12.18	59	0
2318679	헬스 질문	ㅇㅇ	12.18	56	0
2318650	유명 고닉들 다 사라지니까 갤이 클린해지네 [11]	헬갤러(210.103)	12.18	117	0
2318642	작심하고 7월부터 운동꾸준히 하는데 몸이 바뀌는게 느껴지네 [6]	냥뇽치킨	12.18	137	0
2318641	발기와함께기상 [3]	짐캐리	12.18	168	0
2318636	살려줘 삼두가 넘아파 ㅠㅜ [2]	헬갤러(219.249)	12.18	87	0
2318626	프로틴 이거 우유에 타먹어도 돼요?? [2]	ㅇㅇ(121.185)	12.18	123	0
2318625	트레이너 다 영업용 말투임? [3]	헬갤러(118.235)	12.18	153	0
2318611	헬스장 안다니다가 다녀볼까 하는데 연말 연초에 뭐 할인하냐 [1]	ㅇㅇ(39.127)	12.18	112	0
2318608	슈러그 하면 어깨넓어짐? [1]	ㅇㅇ(118.235)	12.18	136	0
2318597	다 자나? [5]	헬갤러(1.226)	12.18	90	0
2318591	질문 답변 부탁드려요 [1]	헬갤러(211.207)	12.18	62	0
2318585	헬린이 운동 조언 부탁드려요. [10]	특급헬린이(211.36)	12.18	306	0
2318579	옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 무슨맛이 낫냐	냥뇽치킨	12.18	61	0
2318562	님들은 코어운동 뭐함? [3]	헬갤러(59.5)	12.18	106	0
2318552	목아파 [3]	여고생김빠삐	12.18	188	0
2318550	나의 어깨 쇄골 모양 알려 줄수 있니?	ㅇㅇ(121.164)	12.18	164	0
2318548	닭가슴살 안물리는것도 재능이나? [1]	헬갤러(106.101)	12.18	140	0
2318546	단식해볼까 단식이 그렇게 좋다는데 [1]	ㅇㅇ(39.7)	12.18	65	0
뉴스	'나 혼자 산다' 구성환, 홍콩 인증샷 명소 '익청빌딩'에 입성	디시트렌드	10:00