이렇게 운동하면 바보짓하는건가요?

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이제 중3 헬린이 피드백 해주세요 구력은 이제 10개월정도이고 키 171 몸무게65 전완근을 키우고 싶은데 루틴 추천좀 해주세요 작성자 : 헬갤러

이렇게 운동하면 바보짓하는건가요?

ㅇㅇ(59.151) 2024.12.22 20:43:32

조회 63 추천 0 댓글 0

보니까 2분할은 가슴,등/ 하체 이렇게 하시던데

나는 시간도 없고 근력이 약해서 그런지

등운동만 해도 전완근이 다 털려서 더하고 싶어도 못함.

풀업7~8회 5세트

렛풀다운 5세트

시티드로우 5세트

최대한 무거운 무게로 이악물고 하면 여기서 전완근이 다 털려버림

그래서 일주일 3일운동

월 등운동 (종류별로 전완근 털려서 한개도 못올라갈때까지)

수 가슴운동( 가슴운동 각종 벤치류 등등 5~7종류 5세트)

토 가슴운동위주+등운동 조금 (최대한 무거운 무게로) + 하체운동

이렇게 하는데 운동 바보처럼 하는건가요?

세트마다 1분이내만 시간재고 쉬고있고 핸폰 이런거 전혀안보고 운동만 빡세게하는데도

운동 한번 하면 기본 1시간 30~2시간 걸리던데 씻고 나오면 ㅠㅠ

남들은 내 운동량 3배 더 하는거 같은데 이걸 어케 1시간에 다 끊지?

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