헬린이 3달차 조언좀ㅠㅠ

1/1

살빼면서 근육 키우는게 가능함? 헬갤러
키 커보임? ㅇㅇ
땅딸보 골반전방경사 헬린이 회원복입기 시른데 그냥 이거입어도 됨? 헬갤러
샤워중 근육 ㅁㅌㅊ? ㅇㅇ
기구 좋은곳은 진짜 다르냐? ㅇㅇ

헬스하면서 점점 몸매 포텐터지는중인 장원영 전 커뮤에서 난리남 작성자 : 헬갤러

헬린이 3달차 조언좀ㅠㅠ모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.31 01:42:21

조회 138 추천 0 댓글 11

우선 170cm 남자이고
운동 시작 : 72kg / 골격근 모름 / 체지방 모름
1달 차 : 69.2kg / 골격근 27.1kg / 체지방 20.7kg (30%)
2달 차 : 66.1kg / 골격근 26.6kg / 체지방 18kg (27%)
3달 차 : 64.5Kg / 인바디 아직 안잼,,

보다시피 2달 차까지 식단+헬스 같이 조지면서
몸무게는 많이 뺐는데 골격근 보고 충격 먹음 ㅠㅠ

현재는 웨이트 위주로 빡세게 조지는 중이긴 한데
골격근 키운다고 식단을 신경 안씀+유산소 쪼금 함
그랬더니 몸무게도 잘 안줄고 살도 다시 찌는 느낌도 듦..
그냥 유산소로 체지방부터 낮추고
웨이트 시작하는 게 나을지.. 조언 좀 부탁함ㅠ

아니면 둘 다 빡세게 조져야되나..???

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는?	운영자	25/01/20	-	-
2337682	레그익스텐션 보통 몇키로정도함 [1]	ㅇㅇ(106.101)	01.17	84	0
2337680	형님들 등운동 루틴 고칠거있나요? [1]	헬갤러(210.100)	01.17	69	0
2337678	pt 환불문자 뭐라고 보내지? [1]	ㅇㅇ(118.235)	01.17	68	0
2337677	40억벌었는데 친구잘못사겼네ㅡㅡ씨발 [6]	ㅇㅇ(223.39)	01.17	140	0
2337676	기구 이름좀 알려줘 [3]	ㅇㅇ(115.138)	01.17	155	0
2337675	내 워너비바디	헬갤러(219.251)	01.17	141	0
2337674	40억있는데 결혼못하네 ㄹㅇ좃됏네 [4]	ㅇㅇ(223.39)	01.17	112	0
2337672	나만 운동하고 근육통 안오면 불안함!? [1]	람머스	01.17	123	0
2337671	트레이너들이 운동을 안알려주는 이유 [7]	ㅇㅇ	01.17	197	0
2337669	세상에 나쁜 트레이너는 없습니다. [1]	ㅇㅇ	01.17	76	0
2337668	운동 무경험자 3대 평균 [1]	헬갤러(1.249)	01.17	151	0
2337667	근데 진짜 PT 받고 헬스하면 옷 사이즈 안맞게돼??ㅠㅠ [5]	ㅇㅇ(175.119)	01.17	114	0
2337666	pt 트레이너 바꿔야 하냐?? [15]	헬갤러(220.124)	01.17	2291	10
2337663	님들아 이거 진짜 가능함??	헬갤러(115.92)	01.17	57	0
2337662	중량스쿼트 처음해봤는데 빡세네 [2]	헬갤러(39.124)	01.17	94	0
2337659	님들아 간단한 질문좀 [1]	ㅇㅇ(211.235)	01.17	51	0
2337658	지듣노 ㅁㅌㅊ??	Strelka	01.17	73	0
2337657	키다리형 이혼은 갠적으로 충격이다 [3]	헬갤러(106.101)	01.17	218	0
2337656	무릎 안 좋은데 할 수 있는 고강도운동 추천좀 [3]	헬갤러(221.151)	01.17	66	0
2337655	PT 60회 결제했습니다 선생님들 [3]	헬갤러(221.154)	01.17	143	0
2337654	인클벤치 70견이면 플랫벤치 1rm 100ㄱㄴ?	ㅇㅇ(118.235)	01.17	57	0
2337653	헬스는 입문인데 걍 이 악물고 바벨만 들면 될까?	ㅇㅇ(223.39)	01.17	42	0
2337652	헬린이 도와주세요..	헬갤러(220.82)	01.17	44	0
2337651	바벨<<이거 왤캐 무거움 [1]	헬갤러(211.234)	01.17	70	0
2337650	헬스하기전 딸? 선택좀 [6]	ㅇㅇ(118.235)	01.17	127	0
2337649	여자 몸매 이 정도면 어떰 [11]	ㅇㅇ(220.123)	01.17	425	7
2337648	돼지인데 운동 뭐부터 해야할까 [6]	ㅇㅇ(223.39)	01.17	91	0
2337647	성형 전 후 어떰??? [1]	ㅇㅇ(220.123)	01.17	180	1
2337646	친구가 1년살고이혼한다는데 같이산기간1년이면 1개짧음2짧음3평타4오래삼	헬갤러(218.154)	01.17	44	0
2337645	몸치가 근성장 더 잘될것같아 [7]	회생띠	01.17	79	0
2337642	다이어트 전후 어떰? [22]	ㅇㅇ(220.123)	01.17	2333	12
2337641	운동하는데 가장 큰적은 [2]	헬갤러(118.235)	01.17	159	0
2337640	유승준 몸매 어떠냐	헬갤러(125.179)	01.17	57	0
2337639	이정도 몸은 얼마나해야 나옴 ? ㅈ같네 [7]	헬갤러(106.102)	01.17	271	1
2337638	오간완 [2]	회생띠	01.17	91	0
2337637	갓 전역한 헬린이 헬스장 끊으려는데 [5]	헬갤러(112.148)	01.17	110	0
2337635	몸짱형님들,이정도 운동강도로 형님들 몸에 도달 가능? [2]	회생띠	01.17	81	0
2337634	헬린이 질문 [10]	ㅇㅇ(222.108)	01.17	114	0
2337633	여친 직각어깨에 근육 잘붙고 털많이나고 성욕많음 [1]	ㅇㅇ(211.36)	01.17	136	0
2337632	홈트 케이블 [1]	ㅇㅇㅇㅇ(211.234)	01.17	90	0
2337631	형들 탄단지 정하고 있는데 궁금한게 있어요 ㅠ [2]	러닝뉴비	01.17	79	0
2337630	직장동료한테 마프 싸게 얻었음 [4]	냥뇽치킨	01.17	81	0
2337629	시간이 다가 아님	헬갤러(118.235)	01.17	40	0
2337628	신타6 샀는데 원래 처음 양이 이것밖에없음? [4]	서니정	01.17	158	0
2337627	헬린이 운동량 적은건가요?? [7]	ㅇㅇ(182.227)	01.17	131	0
2337626	근력운동 피곤할때 30분만해도 효과있음? [2]	ㅇㅇ(110.70)	01.17	72	0
2337625	174에 74kg 인데 중량 늘리려면 체중 늘려야하냐? [4]	ㅇㅇ(211.234)	01.17	81	0
2337624	헬린이 도와주세요 [3]	헬갤러(118.235)	01.17	57	0
2337623	이거 유명한 머신회사잉? [3]	Strelka	01.17	166	0
2337622	여친이 나보다 근육잘붙고 어깨가 나보다 넓음 ㅋㅋ [4]	ㅇㅇ(211.36)	01.17	124	0
뉴스	‘나의 완벽한 비서’ 냉철한 대표 한지민의 변화, 몽글몽글한 설렘 피어오른다	디시트렌드	01.23