형들 운동 잘하고있는건가요..

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몸평 좀 직업 군인임대부분 맨몸 운동만 하는 듯턱걸이 20개 이상 함인스타처럼 이쁜 몸은 안 나오겠더라 작성자 : ㅇㅇ

형들 운동 잘하고있는건가요..

헬갤러(121.149) 2025.01.02 17:17:17

조회 159 추천 0 댓글 0

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나진짜 몸개쓰레기였단말야... 골격근은 적고 체지방은많은 돼지새끼..

진짜 이러고살고싶지는않아서 식단하면서 운동했는데

아침 : 프로틴 1스쿱 + 고단백두유 + 야채가루

점심 : 현미밥 120g +닭가슴살 100g + 야채가루

저녁 : 닭가슴살 200g + 고구마 150g

먹는게 힘들거나 그런적은 없고 종합비타민이랑 유산균 꼬박챙겨먹고

운동은 주 4~5회 1시간 근력 + 유산소 20분

등+이두

가슴+어깨+삼두

하체 3분할때리는중임

한달안에 체지방 2키로더감량하려면 유산소를 더뛰어야하겟죠...?

혹시 공복유산소로 20분 30분더타면될까요?

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