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헬린이 무분할 루틴인데 조언 좀 부탁해..앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.02.08 02:33:38
조회 721 추천 0 댓글 11
														

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헬스장에 랙이 1대밖에없어서
내 운동하면서 눈치보다 비켜주면 운동시간이
루즈해지는것도 있고
무엇보다 운동 능률이 떨어지는것 같아서 글썼음...

현재 하는 운동이

1.벤치프레스 5×5(60키로)
2.스쿼트 5×5(120키로)
3.ohp 50키로 5×3셋, 65 3×1셋
4.프론트 스쿼트 80키로 3×5셋
5.바벨로우 40키로 5×5, 60키로 5×3셋
6.데드리프트 120키로 5×5
7.파워클린 빈봉으로 20개
(거의 자세 연습 느낌)
8.원판 쓰러스트 10키로 20×3셋, 15키로 20×2셋

이거를 대략 주 6일
(오늘 시발 도저히 못가겠다
싶은날만 쉬고, 그냥 어떤 요일 상관없이
거의 매일 가는편)
진행하고 있구, 체력은 괜찮은데 위의 운동들
능률이 좀 떨어지더라구

위의 운동 하나하나 집중하고, 무게를 잘 치고 싶은데
n분할로 찢는게 맞을까 아니면
무분할은 유지하되 운동부위가 겹치는걸
격일로 번갈아가면서 하는게 좋을까

조언 좀 부탁합니다

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