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무분할 루틴 운동량 적절한가요?모바일에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2025.02.17 11:04:42
조회 88 추천 0 댓글 1

천계 10분 인터벌로 워밍업


스쿼트

맨몸 20개

빈봉 10개

60 5개

70 3개

60 5개

60 5개

60 5개

빈봉 20개


벤치

팔굽 20개

빈봉 10개

60 5개

70 3개

60 5개

60 5개

60 5개

빈봉 20개


데드

빈봉 10개

80 5개

90 3개

80 5개

80 5개

60 10개 (악력 털려서 무게 낮춤)

빈봉 20개


어시스트 턱걸이(바벨로우 대체)

풀업 5

친업 5

풀업 5

친업 5

풀업 네거티브 3

친업 네거티브 3


오헤프

빈봉 10개

빈봉 10개

빈봉 10개

빈봉 10개

빈봉 10개


***


이렇게가 원래 하던 루틴이고


여기에 마무리 유산소로

케틀벨 스윙 - 스내치 - 쓰러스트

추가하고싶은데


매일 무분할로 이렇게 운동하면 운동량이 과할까요?

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