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1년 간 벤치 아예 안하고 맨몸 푸시업 딥스 600개, 400개씩 했는데앱에서 작성

MeNaldo갤로그로 이동합니다. 2025.03.01 10:09:29
조회 153 추천 0 댓글 4
														

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벤치프레스 1rm 100kg 에서 120kg 으로 20kg 오른 거면 맨몸 치고 ㅈㄴ 많이 오른 거임?


푸시업, 딥스 병행으로는 주 2회 (각 1회씩) 했고 나중에는 푸시업 안하고 딥스만 주 2회씩 함 ㅇㅇ


신체는 1년 전 175cm 84kg -> 현재 175cm 88kg



ㅇㅇ

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