운동 자세좀 알려주세요 ㅠㅠ

1/1

개이들아 몸평해주삼 ㄱㄱ- dc official App 작성자 : 헬갤러

운동 자세좀 알려주세요 ㅠㅠ

헬갤러(27.82) 2025.03.06 11:56:25

조회 16 추천 0 댓글 0

일단 기본적인 질문인데

내가 웨이트 운동을 제대로 하고있는게 맞는지 모르겠는데

예를들어서 내가 가슴이랑 2두운동을했어 근데

담날에 2두쪽이랑 가슴이 알베긴거처럼 살살아픔

그럼 자극이 잘 들어가게 운동한거맞음??

글고 2두랑 가슴운동했는데 팔 오금이 ㅈㄴ 아픈거면 뭐 잘못된거임?ㅠㅠ

또 질문있는데..

내가 가는 헬스장은 레그프레스가 발판이 올라가는게아니고 의자가 뒤로가는데

첨에 30키로로 하다가 너무 쉽길레 올리고올리다가 150키로까지왔는데

슬슬 다리에 자극이오나?라고 느꼈는데 담날일어나니까 허리가아픔 ㅠㅠ

이것도 내가 자세 잘못잡은거임?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2374973	난 머슬메모리란거 안믿음 [1]	헬갤러(223.39)	03.06	45	0
2374972	여자랑 만나 섹스하고 싶다는거 오히려 칭찬할 일이었다. [3]	ddd0001	03.06	99	0
2374971	단백질 챙겨먹는거 처음인데 방구 냄새 원래 이럼? [2]	ㅇㅇ(121.145)	03.06	50	0
2374970	오늘 연금복권 당첨안되면 옥상에서 타잔소리낼꺼임 [1]	헬갤러(106.102)	03.06	34	0
2374969	와배탈제대로낫는디설사는안하는데화장실몇번가는지모르것네	짐캐리	03.06	19	0
2374968	대퇴사두근이 땡기네요하하 [1]	헬갤러(118.235)	03.06	29	0
2374967	한국 망하는건 이미 정해져 있는 현실이다.	ddd0001	03.06	35	0
2374966	롤 캐리해줄 한남 친추해 [1]	ㅇㅇ(128.193)	03.06	70	0
2374965	눈에 점이있으면 귀신을 볼수있대	짱돌임	03.06	31	0
2374964	돼지의 인생 [1]	헬갤러(223.39)	03.06	88	0
2374963	턱걸이 자세 평가좀 [3]	헬갤러(106.101)	03.06	105	0
2374961	벌크업 하고 싶으면 한약 먹는 걸 추천함 [2]	게부	03.06	51	0
2374960	다리 안쪽 근육 운동 이후 2일은 지옥이네	포메아니란2	03.06	47	0
2374959	여자애들은 남자랑 친구 왜하냐? [3]	헬갤러(118.235)	03.06	141	0
2374958	pt받는데 [2]	헬갤러(118.235)	03.06	69	0
2374957	헬린이 2분할 가슴등 운동 추천점 [6]	ㅊㅁ	03.06	54	0
2374956	이번에 핵스쿼트 처음 해봤는데	ㅇㅇ(106.102)	03.06	38	0
2374955	시트룰린 오늘 온건데 뭉쳐있는데 먹어도 되나요?	헬갤러(121.162)	03.06	40	0
2374954	헬붕이 하수 중수 고수 판별법	게부	03.06	52	0
2374953	걸어다닐때 종아리 저릿저릿하면	ㅇㅇ(121.148)	03.06	22	0
2374952	형님들 하이로우는 루틴에 넣는게 좋나요? [1]	ㅇㅇㅇ(219.254)	03.06	37	0
2374951	177에 79 골근37 헬린이 질문좀 [1]	ㅇㅇ(118.235)	03.06	52	0
2374950	해임덜 핼린이 무분할 홈트 루틴좀 짜주시죠? [1]	헬갤러(110.13)	03.06	26	0
2374949	사람들은 사회성이 참 좋아보여. 잘꾸미고 잘놀고 그러더라	ㅇㅇ(223.38)	03.06	47	0
2374948	어제 먹은 영양소 핑까점 ㅜ [2]	ㅇㅇ(221.157)	03.06	47	0
2374947	어깨에 손올리는거 [2]	ㅇㅇ(211.234)	03.06	74	0
2374945	아오 씨발 어쩐지 요새 운동 잘 된다 했다	게부	03.06	54	0
2374943	헬스 42일차 벤치 60성공 [3]	헬갤러(223.39)	03.06	75	0
2374942	이장도면 체지방 몇% 같냐	헬갤러(223.39)	03.06	99	0
2374941	여기 브랜드 이름머야 [1]	ㅇㅇ(211.235)	03.06	86	0
2374940	어제 ㅈ돼지 체중재길래 곁눈질로보니까 [2]	헬갤러(211.230)	03.06	84	0
2374939	이정도면 체지방 몇% 같냐 [10]	헬갤러(223.39)	03.06	1123	11
2374938	유부남들 봐라 [8]	헬갤러(218.154)	03.06	118	0
2374937	라오스 몽족이 왠만한 한녀 찢어버리지 [1]	ㅇㅇ(223.38)	03.06	49	0
2374936	헬린이 조언 좀 부탁해 형들 [1]	헬부엉(175.125)	03.06	62	0
2374935	진짜 나만 다른사람한테 관심많은건가 [5]	ㅇㅇ(125.137)	03.06	87	0
2374934	오늘 운동하기싫었는데 운동했습니다 칭찬좀 ㅠ [4]	ㅇㅇ(118.235)	03.06	74	1
2374933	씹멸치에서 헬스 시작한 사람 잇어요?? [2]	ㅇㅇ(121.145)	03.06	51	0
2374932	나처럼 어깨 줄이고싶은사람? [2]	융융(118.235)	03.06	55	0
2374931	내가 다니는 헬스장에 이상한사람 있다 [2]	헬부엉(175.125)	03.06	94	0
2374930	키 168 에 이정도면 몇키로 나가보임 [6]	헬갤러(211.59)	03.06	222	7
2374929	무릎 좀 맛탱이 간거같은데	ㅇㅇ(118.235)	03.06	27	0
2374928	여기서 의미하는 맥스 아시는분 [3]	헬갤러(106.101)	03.06	96	0
2374927	비트코인 질문 [2]	헬갤러(218.154)	03.06	33	0
2374926	니네도 운동하다말고 계속 싸돌아다니는놈들 있냐?? [4]	헬갤러(59.16)	03.06	125	1
2374925	나정도면 저체중 정상체중 과제충? [1]	헬갤러(223.39)	03.06	60	0
2374924	헬린이 루마니안 데드리프트 질문 [1]	헬갤러(118.45)	03.06	33	0
2374923	폰팔이들중에 사기꾼 많나..? 사기꾼둘이 교묘하긴한듯	ㅇ(106.101)	03.06	19	0
2374922	어깨하고 다음날 이상한 빨간줄 생겼는데 머임 [12]	헬갤러(211.235)	03.06	184	0
2374921	미트리 시키게 추천코드 줘보셈	헬갤러(14.52)	03.06	19	0
뉴스	'미스쓰리랑' 김소연, '천년지기'로 팬들과 영원한 우정 다짐 '애교 트롯 퀸' 홀릭	디시트렌드	03.06