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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.03.16 11:24:54
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인클덤프
웜 20kg 20
38kg 10x5
34kg 12 12 12 10 10

인클해머벤치
70kg 7
60kg 10x2
50kg 12x2

체스트프레스머신
120kg 8
110kg 8
100kg 10
90kg 12
80kg 12

플랫해머벤치
120kg 10 9
110kg 10x2
100kg 12

딥스머신
100kg 10
90kg 10
80kg 10

펙덱플라이
100kg 10
90kg 10
80kg 12

케푸다일자
85kg 8x4

케푸다로프
75kg 8x4

케이블오버헤드익스텐션
60kg 8x4

싸이클 30분

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