헬스장 처음 가면 이 5개만 운동만 하면됨

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먹기위해 운동하는데 ㄱㅊ은가요 - dc official App 작성자 : 고1여자헬린

헬스장 처음 가면 이 5개만 운동만 하면됨모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.235) 2025.03.21 19:35:50

조회 218 추천 2 댓글 6

0.스트레칭후 3 4분 뛰고 몸을 푼다.

1.레그익스텐션

15개 x2번 3번 가능한 무게로

2.레그컬

3.체스트프레스

이건 유튜브 보면서 하셈 자칫하면 어깨운동됨

4.숄더프레스

만세운동임

5.랫풀다운

6. 20 30분 러닝 걷기 싸이클

이것만 1 2개월 내내하면된다 딴거? 할필요없음

프리웨이트하지마라 무조건 머신이 최고다

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