일하면서 짬짬히 쓰는 헬스 기본상식 1편

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82kg 어운완 어제운동완료 작성자 : 심리상자

일하면서 짬짬히 쓰는 헬스 기본상식 1편앱에서 작성

헬갤러(211.235) 2025.03.26 15:16:07

조회 72 추천 1 댓글 1

식후에 운동하지 마라

식후에 몸은 소화를 위해 혈액을 소화기관으로 몰아주며 부교감신경이 활성화 됨

이 상태로 운동을 해버리면 혈액이 장기에 몰려있어 펌핑도 안 되고 퍼포먼스도 안 나올 뿐더러

직전에 먹은 식사가 운동 끝나고도 소화가 안 되는 일이 발생함

뭘 먹었냐에 따라 다르지만 일반 집밥 기준으로 최소 1시간 반~2시간은 기다리면서 뱃속을 비우고 운동 가는 게 좋음

헬스업계에서 말하는 공복 상태는 한끼 굶어서 꼬르륵 소리 나는 공복이 아닌 직전 식사가 소화 되어 뱃속이 편안한 상태를 말함(공복 유산소 제외)

부스터도 공복에 먹어야 좋다는 이유가 부스터 성분 중 카페인을 제외한 나머지 성분들은 위장에 음식물이 남아있으면 걔네랑 소화경쟁을 하기 때문에 밥 먹고 부스터 먹어버리면 흡수를 제대로 못함

요약

밥 먹고 운동하면 소화도 안 되고 운동도 안 됨

밥 먹고 두시간쯤 놀다가 부스터 한스쿱 마시고 운동 가면 좋음

- dc official App

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