헬스 2달차인데 나처럼 입문하는 사람들 함 봐봐

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잘하고 있는거 맞을까? 밑에가 2-3주 정도? 운동한거..근데 체중이 안줄어들어서 거슬린다ㅜ여자임 작성자 : 헬갤러

헬스 2달차인데 나처럼 입문하는 사람들 함 봐봐모바일에서 작성

1(172.250) 2025.04.01 06:10:46

조회 118 추천 0 댓글 1

처음에 무슨 운동 뭐 해야할지 막막하잖아

덤벨 바벨 잡지말고

그냥 머신부터 끌리는거 3set씩 8~12개 꾸준히해라

진짜 꾸준히가 중요하다

그럼 습관생기고 기초 근력이 생길거야

그후 프리웨이트 덤벨숄더프레스나 인클라인 벤치 프레스ㄱㄱ

그리고 하다가 통증느껴지면 바로 중단하고 운동후에

폼밀러로 스트레칭 꼭 해주고

손목보호대 팔꿈치 보호대 무조건 착용해라

그렇게 머신 프리웨이트 섞어서 종목수 3~4개 3~4set

길어도 한시간 반안에는 운동 끝낼려고 노력하면됨

처음에는 머신부터 잡고 운동 감각부터 느껴가

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