3분할 PPL ㅅㅌㅊ? - 헬스 갤러리

3분할 PPL ㅅㅌㅊ?앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2025.04.07 14:45:23

조회 91 추천 0 댓글 9

3분할

푸쉬(가슴전측어깨삼두)

스트레칭 푸쉬업

덤벨숄프 5세트

덤벨인클 3세트

덤벨플랫 3세트

중량딥스 4세트

삼두근 5세트

사레레 5세트

스트레칭 행레레

풀(등후면어깨이두)

스트레칭 견갑골

덤벨슈러그 5세트

중량풀업 3세트

중량친업 2세트

투암로우 3세트

원암로우 2세트

이두근 5세트

백레레 5세트

스트레칭 행레레

레그

스트레칭 스쿼트

컨벤데드리프트 5세트

스쿼트 5세트

뷸스스 5세트

레그컬 5세트

레그익스텐션 5세트

스트레칭 사이클

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