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체지방률 20에서 15 헬프모바일에서 작성

ㅇㅇ(39.118) 2025.04.13 01:13:57
조회 58 추천 0 댓글 1

스펙 170 68.


대학생임.


체지 20퍼 골격근 30.5 기초대사는 1500나오더라.


한번 거의 쫄쫄 굶어서 몸무게 30키로 빼고 다시 시작한지 4달짼데 체성분 변화가 없음. 치팅 그런거 한번도 가져간적 없어.


현재 식단은

아침 파스타면100g & 닭다리살 200g

점심 삶은 계란3개 & 보충제 1스쿱

저녁 파스타면100g & 닭다리살 200g


점심을 보통 학교에서 먹어서 최대한 간단하게 가져감.(물론 맘먹으면 얼마든 바꿀 수 있어. 조리 식품만 아니면 ㄱㅊ)


섭취 칼로리는 1650가량 됨.


운동은 3분할로 일주일 6번 & 일주일 중 최소 4회 이상 아침 공복유산소 1시간 진행 중.


굶어서 다이어트도 해봤던지라 식단은 진짜 잘 지키니까 한번만 도와줘라.. 

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