복근에 가장 좋은 운동.jpg

LGBT 갤러리

1/3

문형배 "尹 탄핵선고 늦은 이유, 만장일치 위해 소수의견 기다려" ㅇㅇ
더본 직원 체험해보는 딘딘..jpg 백갤러
이무기 ageona
싱글벙글 미국 공항 보안 검색대에서 난감했던 스님 수인갤러리
2층 수술실 타올랐다…새벽 병원서 100여 명 대피소동 ㅇㅇ
유튭)남자들이 못참는 이혼사유 3가지 ㅋㅋ 플갤러
日, 황금연휴에 집콕 급증... 돈이 없어서 숙소를 못 잡아 난징대파티
(여장주의) 오죠 코스하고 일페 참가 후기 잡이
싱글벙글 오늘 밥 공짜로 먹는 방법 코드치기귀찮아
"대체휴무 폐지해라"… 자영업자들의 통곡 갈베
명태균, 홍준표 쪽에서 1억6천 받아 김영선 선거에 9700만원 썼다 ㅇㅇ
트럼프 "외국영화에 100% 관세 절차 시작 승인" ㅋㅋ.
‘세계 최초 4심제’ 비판 사실일까? 대법관 증원은 법관들도 '찬성' ㅇㅇ
흑인을 차별하기위해 동양인을 이용하는 백인 ㅇㅇ
찍찍이와 도마뱀이 싸우는 판타지 보드게임 하는 만화 3 + 공지 김다리미

사람들이 잘 모르는 오리지널 원더우먼의 설정 1970년대 원더우먼 강한 악당에게는 펀치와 킥을 사용하지만 일반인을 상대할 때는 그냥 밀어내기만 함 원더우먼은 자애로운 슈퍼히어로이기 때문에.. 시민을 구출할 때 공주님 안기 포즈로 구출하는 경우가 많은데 남자와 여자가 바뀐 모습이라서 당시에 파격적이었다고 함 지하에 아지트가 존재. 여기서 모니터를 통해 전세계 어느곳이든 볼 수 있다. 네이버 거리뷰, 구글지도 같은 기능 머리에 쓰는 티아라는 그저 악세사리가 아니라 강력한 원거리 무기임 배트맨에게 로빈이 있는거 처럼 사이드 킥이 존재. '원더걸'이라고 하는 조력자가 있었음 시즌2때 모습 코스튬이 바뀌었음. 더 강해져서 돌아왔다는 설정이라서 살도 조금 더 찌우셨다고....(그마저도 날씬하지만) 원더우먼으로 변신하지 않았을 때 평소에 안경하나 쓰고 너드녀? 같은 이미지로 살아가는데... 너무 말도 안되는 설정이라고 생각했는지.. 시즌2에서는 평소에도 다른 사람들한테 그냥 예쁜 사람 취급 받음 작성자 : ㅇㅇ

복근에 가장 좋은 운동.jpg앱에서 작성

호햄

2017.11.16 15:26:39

조회 540 추천 1 댓글 2

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c070bcef5b0fd59842b801a6db13cac5e3976f03172f1c634e01f12c688a7e56fed343c38ada710ce71bf97374fb60166de3023aceef75a2f5bc02900

행잉레그레이즈갑

줄여서 '행레레' 라고 하는 운동

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c42ac83607ebb1d12cd45fb57030b025151a2e3b44497f4096953ccdab2afcef438ae0cb06e9dddb04021

말그대로 메달려서 다리 올리기

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c42ac83607ebb1d12cd45fb0b000a0f07546873eedd08ba0c12c57815be2566f967e5b9bd295ace

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c42ac83607ebb1d12cd45fb575756085053e8e4f31cc8b9a4cd0e42f42ace6890ec861519b186b3

누워서하는 라잉 레그레이즈

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c42ac83607ebb1d12cd45fb0d56015e54055ff77bc4b2c25e229c5983edf46a7b79db9caab54a7df83cfa82e019eadddc9a8d6669

버티컬 레그레이즈
난 행레레 안하고 치닝디핑에서 이것만 함
재밌숨ㅋ

모래주머니 발목에 달거나
중량 추가해서 할 수도 있고
토투바, 토투바홀드 같은 난이도 있는 동작 응용가능

참고로 사진처럼 다리 쭉펴서 들면 안되고
무릎 굽혀서 들어야 복근발달에 더 좋음

물론 레그레이즈는 어디까지나 하복부 운동이라
크런치, 윗몸일으키기같은 상복부 운동 병행해 줘야겠지만
개인적으로 그런건 노잼이라 행레레나 러시안트위스트 말고는 복근운동 안함
본인한테 맞는 운동하면 될듯

남자복근 갤러리 폐쇄되서 쓸곳이 없어 여기씀 ㅠㅠ
임시저장글

남복근갤 운영원칙위반 폐쇄잼ㅋㅋㅋㅋㅋ

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	실제 모습일지 궁금한 미담 제조기 스타는?	운영자	25/05/05	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	LGBT 갤러리 이용 안내 [691/131]	운영자	14.10.06	260690	240
9393094	아니 나 이거 ㄹㅇ 어떡하냐고	ㅇㅇ(61.75)	03:13	7	0
9393093	42살 모쏠아다인데 마법을 못씀	이너뷰티	03:13	6	0
9393092	슈가프리 들으면서 미친년처럼 춤추는중 [1]	ㅇㅇ	03:12	10	0
9393091	정해인오빠랑 뽀뽀하는 꿈꿔야돼는데	이너뷰티	03:11	15	0
9393090	'속보' 이승기, 이다인과 이혼 발표.. 결혼 1년만에 파경 l	L갤러(14.45)	03:11	3	0
9393087	자야지	마라마카롱엽떡탕후루	03:08	7	0
9393086	'장원영 꼭노 영상 유출 d	L갤러(112.166)	03:08	7	0
9393085	하암.. 미친년들 여전하구나.	ㅇㅇ(222.239)	03:07	31	0
9393084	한녀들은 뭐 시발 남자 단톡방 들어가본적 있대냐? [4]	ㅇㅇ(211.235)	03:07	35	1
9393083	나 인간관계 때문에 존나 짜증나는데 어떡하지? [3]	ㅇㅇ(61.75)	03:07	23	0
9393082	애기 너무외로워잉... [1]	ㅂㄷ(106.101)	03:07	15	0
9393081	나 왜 E야? [1]	이너뷰티	03:07	15	0
9393080	흑인 ㅈㅈ 받아보고 싶어 [4]	ㅇㅇ	03:05	41	0
9393078	'속보' 이승기, 이다인과 이혼 발표.. 결혼 1년만에 파경 m	L갤러(14.45)	03:03	10	0
9393076	자야겟다	L갤러(220.82)	03:03	5	0
9393075	윤서빈 종태원에서 후장 털리는 중. [2]	Mr.♪	03:01	41	2
9393074	와 인스타 이거 존나 꼴리네 ㅅㅂ	ㅇㅇ(118.235)	03:00	54	0
9393071	배달새벽에시키면 라이더안잡혀서 늦게오는걍우도있음?? [4]	ㅇㅇ(106.101)	02:59	31	0
9393070	신유도훈 진짜 잘생긴거 같은데	떡훈	02:59	35	0
9393069	한국여성의 위대함 [1]	호현주	02:57	44	0
9393068	영비 오빠,,? 이게 뭐하시는거지,,?	VITA	02:57	19	0
9393067	파파윤 이거뭐냐	ㅇㅇ(125.177)	02:56	45	0
9393066	오른쪽이 나고 왼쪽이 너희들임. [3]	Mr.♪	02:55	73	0
9393064	나 t야 [2]	이너뷰티	02:55	42	0
9393063	근데 쟤 생각보다 목숨줄 끈질기네 [1]	ㅇㅇ(118.235)	02:55	23	0
9393060	아 배고파.. [6]	이시우	02:53	42	0
9393059	후자가 더 꼴려 ㅠ [1]	ㅇㅇ(118.235)	02:52	76	1
9393058	대패 삼겹살 있는데 [4]	자바텀팬티도둑귀리죽	02:52	43	0
9393056	흠,,그 보플이 어디있도라,,	VITA	02:52	21	1
9393054	미녀와 야수면 너는	ㅇㅇ	02:51	10	0
9393053	혼다야 저거 니 얘기야. [1]	Mr.♪	02:51	40	1
9393052	뇌가 강간당한기분이야 [2]	ㅇㅇ(121.133)	02:50	52	0
9393051	일단 근무지 드립치는거보니 나년은 아니네,,❤+	VITA	02:50	20	0
9393049	잘자 아기밀탱크들아,,, [3]	베어버려내빛의검	02:49	41	0
9393048	나도 나쁜마음 먹을거야!	이너뷰티	02:48	16	0
9393047	난 저 고닉 안담구고있을뿐 [4]	ㅇㅇ(106.101)	02:48	55	0
9393046	대전 안에서도 동마다 분위기가 다른데 [1]	후로	02:47	34	0
9393044	배고프다ㅠㅠ [8]	ㅂㄷ(106.101)	02:47	43	0
9393043	하 내 안티들 적당히 팰 걸. [7]	Mr.♪	02:46	54	1
9393042	ㅎㄷ 한마디했다고 3~4명 득달같이 글쓰는거무서워 [1]	ㅇㅇ(118.235)	02:46	37	1
9393041	흑흑 저 우울하니까 나가주세요 ㅠ	이너뷰티	02:45	12	0
9393040	고윤정 너무이쁘다 ㅠㅠ [2]	오목눈이뱁새	02:44	24	0
9393038	오지랖부리는 것도 어째 부산 국밥거리 아지매같노,,ㅋㅋ	VITA	02:44	25	4
9393035	자기 앞가림이나 잘하지„„ㅋㅋ. [1]	Mr.♪	02:43	49	7
9393033	마취과옵도 귀엽다	오목눈이뱁새	02:43	21	0
9393029	모텔 하루에 얼마나한다고 찜방에서 쳐하는거임? [3]	ㅇㅇ(121.133)	02:41	60	0
9393028	갤 최연장자 누구임? [1]	ㅇㅇ(125.177)	02:41	37	0
9393026	성욕 애 미 쳤구나.	VITA	02:40	29	0
9393025	하앙 개처럼 박혔어.	Mr.♪	02:40	22	0
뉴스	서은우 임신 폭로 논란…정모 씨 측 “책임 회피한 적 없다, 법적 대응 예정”	디시트렌드	05.05