복근에 가장 좋은 운동.jpg

복근에 가장 좋은 운동.jpg앱에서 작성

호햄

2017.11.16 15:26:39

조회 538 추천 1 댓글 2

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행잉레그레이즈갑

줄여서 '행레레' 라고 하는 운동

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말그대로 메달려서 다리 올리기

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누워서하는 라잉 레그레이즈

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버티컬 레그레이즈
난 행레레 안하고 치닝디핑에서 이것만 함
재밌숨ㅋ

모래주머니 발목에 달거나
중량 추가해서 할 수도 있고
토투바, 토투바홀드 같은 난이도 있는 동작 응용가능

참고로 사진처럼 다리 쭉펴서 들면 안되고
무릎 굽혀서 들어야 복근발달에 더 좋음

물론 레그레이즈는 어디까지나 하복부 운동이라
크런치, 윗몸일으키기같은 상복부 운동 병행해 줘야겠지만
개인적으로 그런건 노잼이라 행레레나 러시안트위스트 말고는 복근운동 안함
본인한테 맞는 운동하면 될듯

남자복근 갤러리 폐쇄되서 쓸곳이 없어 여기씀 ㅠㅠ
임시저장글

남복근갤 운영원칙위반 폐쇄잼ㅋㅋㅋㅋㅋ

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