잠 빨리자는 팁

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신유 오늘 진짜 골 때리네ㅋㅋㅋㅋ 무대 다 끝나고 투어스 동생들이랑 밑으로 내려가야되는데 왜 백댄서옵들 따라가나효...? 작성자 : ㅇㅇ

ㅣ(210.0) 2015.07.02 00:20:33

조회 91 추천 0 댓글 4

1. 쉬이~~ 하면서 입으로 숨을 완전히 내뿜으셈. 그리고 입을 다물고 코를 통해서 숨을 들이마시면 됨

이때 머릿속으로 4초가량 세면서 천천히 숨을 들이마시는게 포인트

이후 7초간 숨을 멈춘 뒤, 다시 입을 통해서 공기를 내뱉으셈.

이때에는 머릿속으로 8초를 세면서 천천히 숨을 내뱉어야 함

이 과정을 1회로보고 총 3회 반복하면 댐

4-7-8 호흡법!

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