메모장 - LGBT 갤러리

메모장앱에서 작성

ㅣ(203.171) 2015.10.06 16:45:16

조회 50 추천 0 댓글 2

일단 팔 벌크 운동은 덤벨을 하시면 별루 안좋습니다... 일단 벌크는 무게를 쳐야 벌크가 올라가는데 또 덤벨로만하면 손목에 무리가 많이가죠.. 그래서 바와 케이블을 많이 치게되고... 저같은경우 이두를 무지막지하게 올릴때는 랫풀다운을 좁은그립으로 하고 몸을 살짝뒤로빼면 턱걸이에서 팔에 집중하듯이 자세가 나오거든요... 그런 자세로 평소 이두만으로 칠수없었던 무게 랫풀다운에서 -10 -15정도한 무게를 팔에 입력시켜주게되면 팔이 많이 자극을 받는다고 생각합니다

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