메모장1 - LGBT 갤러리

메모장1앱에서 작성

ㅣ(203.171) 2015.10.06 16:46:17

조회 33 추천 0 댓글 0

사실 벌크를 할수록 분할을 없애는게 맞구요. 종목은 하루에 한두종목만 노리자 대신 격일로 다음에 그 부위를 다시할때 또 한두종목으로 걔를 노리자라는 식으로 가시면 좋겠습니다. 예를들어 벤치하는날엔 벤치랑 랫풀다운만 슈퍼셋으로 묶어서 아예 끝장을 내고, 하루 가슴 건너뛰고 날에는 인클라인이랑 로잉만 엮어서 로잉만 끝장을 내고 (물론 운동 마무리쯤에 케이블이나 플라이류로 마지막 모양잡아주고 짜주는건 괜찮습니다.) 그런식으로 슈퍼셋트에 간소화한 종목에 셋트를 늘리시구.. 하체가 원래 매스는 더 잘 늘기때문에 하체부터 채워나가시는것도 좋을것 같습니다... 하체는 풀스쿼트는 솔직히 격일로 들어가기 힘들고 레그프레스나 스쿼트랙에 익스텐션 카프레이즈 섞어서 해주셔도 무난할 것 같습니다

From DC Wave

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인하면 더 인기 많을 것 같은 스포츠 스타는?	운영자	24/09/16	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
640379	비너스 인증사진 보는데 웰케웃기짘ㅋㅋ [4]	ㅇㅇ(175.223)	15.10.06	94	0
640378	이요나 목사는 정신과 약과 성소수자에 대한 생각이 60년대 수준이다	1111(223.62)	15.10.06	54	0
640374	으라 [2]	헬로나	15.10.06	48	0
640372	흔레찾음	Shy	15.10.06	43	0
640369	계속 올려본다	슈퍼바이	15.10.06	36	0
640368	휴 정전이니 어그로도 안끌리고 [2]	슈퍼바이	15.10.06	35	0
640367	화사 왜케 이쁘지 [1]	슈퍼바이	15.10.06	55	0
640366	ㅅㅂㅌㅈ이 부끄러워하고있어	슈퍼바이	15.10.06	42	0
640364	혹시 슈바할메 카페사진 보고온간 아니겠지 [1]	시바타준	15.10.06	59	0
640363	그래 나 그라데이샨 할줄 모른다 뭐 [4]	시바타준	15.10.06	59	0
640361	시험기간에 집에잇으면 계속 뭐 먹음 [1]	솜(223.62)	15.10.06	27	0
640359	저 입술 경계선 까지 바르는디;; [3]	시바타준	15.10.06	64	0
640356	근데 ㅅㅂㅌㅈ은 [2]	슈퍼바이	15.10.06	62	0
640353	오늘의 간식 [4]	시바타준	15.10.06	56	0
640352	나 무슨 한 5시즘 됬나싶었는데	DeutscheGrammophon	15.10.06	24	0
640350	술창 시작 [1]	일일일일일일일	15.10.06	38	0
640349	눈은 눈꺼풀 눈두덩이 눈동자까지 다양한 수술이 있는듯	ㅇㅇ(14.46)	15.10.06	53	0
640347	왜 나만 오면 정전이냐	시완쨩	15.10.06	37	0
640346	아아니 왜 지옥을 갈려합니까 천국으로 오십쇼 [2]	ㅇㅇ(1.245)	15.10.06	49	0
640344	꺄아 지옥 저렴한 오피스텔 구합니다. [2]	DeutscheGrammophon	15.10.06	51	0
640342	렉밭갤은 외부에서 털린적 없냐	시완쨩	15.10.06	28	0
640339	돌순아 눈팅하면 봐봐 [7]	할렐루야(175.223)	15.10.06	84	0
640338	쟤네 어차피 예수안믿자너ㅋㅋ [1]	ㅣ(203.171)	15.10.06	38	0
640335	성부 성령 성자 근친 쓰리썸 종자들	시완쨩	15.10.06	29	0
640334	지옥불에 메로나튀기면 [3]	낲낲	15.10.06	54	0
640331	나 삼백안이야 [3]	랴랴	15.10.06	72	0
640329	미친놈들 지옥에 가고싶어 안달이났구만 [1]	할렐루야(175.223)	15.10.06	46	0
640327	신성모독적 발언은 자제해주시길 [2]	할렐루야(175.223)	15.10.06	57	0
640325	트위터는 인생의 낭비입니다!	망토라이	15.10.06	20	0
640321	심심한데 할거 추천좀 [3]	ㅁㅁ(14.41)	15.10.06	39	0
640318	아 피크닉 가고싶다 날시 넘 좋아 [1]	랴랴	15.10.06	47	0
640317	아오 시발 남대문 왤케 멀게 느껴지냐 [3]	일일일일일일일	15.10.06	52	0
640316	꼬추 떼실?	e-YONA(125.177)	15.10.06	30	0
640315	일하기실타 [1]	도로왕	15.10.06	23	0
640314	술먹다 숨 안셔져서 기절한적 있는데 [4]	moka'	15.10.06	68	0
640313	시바타준님 실례가 안된다면 [3]	일일일일일일일	15.10.06	79	2
640312	사랑해 [1]	힐노쓰	15.10.06	38	0
640311	시바타준 하실?? [2]	시바타준	15.10.06	50	0
640310	혜미 하실? [1]	망토라이	15.10.06	38	0
640308	이윾애근 하실? [2]	망토라이	15.10.06	40	0
640307	요즘 망토놈이 멋있어 보여 [2]	일일일일일일일	15.10.06	53	0
640304	BRAAAAAAAH!! [2]	망토라이	15.10.06	34	0
640301	왜 헤어지고나면 더 잘생겨보이는거지? [2]	돌(175.223)	15.10.06	54	0
640300	쒸2바 머구로 팔려가개생겻다... [1]	도로왕	15.10.06	35	0
640299	윾카하실? [4]	망토라이	15.10.06	50	0
640298	갤이 정전이네 [6]	이요나목사님(175.223)	15.10.06	64	0
640296	나랑 비슷하거나 큰사람 키185이상 찾기 힘들다... [3]	ㅇㅇ(14.46)	15.10.06	85	0
640295	나뮤하실? [1]	망토라이	15.10.06	40	0
640294	과학자가 최고지 ㅇㅅㅇ	일일일일일일일	15.10.06	27	0
640293	오늘만 사는분	둥글레차(210.181)	15.10.06	37	0