메모장1 - LGBT 갤러리

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(스압)윤석열이 부정선거에 관심 갖게 된 계기(중앙대 에타) - 관련게시물 : 선관위 중국인 99명 미국압송 기사 전문.jpg- 관련게시물 : 스카이데일리 '우리는 사실만을 보도한다'게시물 작성자도 어디서 퍼왔다고 함. 작성자 : ㅁㅁ

메모장1앱에서 작성

ㅣ(203.171) 2015.10.06 16:46:17

조회 40 추천 0 댓글 0

사실 벌크를 할수록 분할을 없애는게 맞구요. 종목은 하루에 한두종목만 노리자 대신 격일로 다음에 그 부위를 다시할때 또 한두종목으로 걔를 노리자라는 식으로 가시면 좋겠습니다. 예를들어 벤치하는날엔 벤치랑 랫풀다운만 슈퍼셋으로 묶어서 아예 끝장을 내고, 하루 가슴 건너뛰고 날에는 인클라인이랑 로잉만 엮어서 로잉만 끝장을 내고 (물론 운동 마무리쯤에 케이블이나 플라이류로 마지막 모양잡아주고 짜주는건 괜찮습니다.) 그런식으로 슈퍼셋트에 간소화한 종목에 셋트를 늘리시구.. 하체가 원래 매스는 더 잘 늘기때문에 하체부터 채워나가시는것도 좋을것 같습니다... 하체는 풀스쿼트는 솔직히 격일로 들어가기 힘들고 레그프레스나 스쿼트랙에 익스텐션 카프레이즈 섞어서 해주셔도 무난할 것 같습니다

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