젊지만 게으른 자취생을 위한 건강 식단

별업가(49.170) 2016.03.24 15:28:09

조회 61 추천 0 댓글 2

케찹속에 콩을 버무린 통조림과 옥수수 통조림을 열어 적당량을 덜어 섞은 다음에

팽이버섯 양파를 볶다 함께 섞고

스프 카레 가루를 물에 풀어 놓았던 걸 부어 끓인 다음에

빵 면 밥 과 함께 먹는 것만으로도 먹음직스런 건강 식단을 먹게 되지만

좀 더 맛있는 걸 먹고 싶다면

철분이 많은 깻잎 쑥 갓 쑥갓 브로컬리 유채 연근 콩 팥 다채 같은 식물

칼슘이 많은 대추 옥수수 양배추 적채 콜라비 피망 비름 콩 팥 돌나물 다채 같은 식물

빨간 토마토 빨간 고추 피망

다양한 색상의 피망 고추

파 쪽파 양파 생강 마늘 마늘종 부추

라든지 적당한 식물을 첨가해 끓이는 것만으로도 충분히 맛있는 음식을 먹게 되지만

그래도 뭔가 부족하면 흔한 참치 통조림 따위의 육류를 추가하면 더 맛있게 먹기도 합니다.

그 마저도 만들기 귀찮으면 그냥 다 압력 밥솥에 집어 넣고 취사!

먹을 것에 대한 고민이 긑났으면 남는 시간에

http://gplib.sen.go.kr/gplib_index.jsp
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