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(182.221) 2016.03.24 18:49:28
조회 46 추천 0 댓글 1

가슴
플랫벤치 5set
인클라인 덤프 5set
인클라인 벤치 5set
덤프 3set
풀오버 3set
딥스 3set

하체
스쿼트 5set
레그프레스 5set
레그컬 5set 마지막 set 드롭
레그익스텐션 컬과 동일


언더그립 로우 5set
언더그립 랫풀 5set
오버그립 랫풀 5set
스티프, 루마니안 웜업 3set
컨벤데드 메인 5set
풀업 5set

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