메모 - LGBT 갤러리

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ㅣ(182.221) 2016.03.24 18:49:28

조회 51 추천 0 댓글 1

가슴
플랫벤치 5set
인클라인 덤프 5set
인클라인 벤치 5set
덤프 3set
풀오버 3set
딥스 3set

하체
스쿼트 5set
레그프레스 5set
레그컬 5set 마지막 set 드롭
레그익스텐션 컬과 동일

등
언더그립 로우 5set
언더그립 랫풀 5set
오버그립 랫풀 5set
스티프, 루마니안 웜업 3set
컨벤데드 메인 5set
풀업 5set

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