해머야 운동죠언 - LGBT 갤러리

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근이옵 카광 저격하셨어 ㅎㄷㄷ...jpg 이왜진존나 어이없농 ㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

해머야 운동죠언앱에서 작성

권준호

2016.04.29 00:25:25

조회 61 추천 0 댓글 2

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저탄수 고단백 좋긴한데 선수도 아니고 굳이

식단관리 철저히 할필요는 없어

한시간 정도 러닝한다고 하니까 하루에 적어도 5키로는 뛴단

얘긴데... 어우 아무튼 목적이 뭔지도 모르겠고 나는

체지방 감량이 목적이라 유산소만 하겠다면 근손실도 어느정도

감안해야돼. 단기간에 파바박 좋아질거란 생각은 하지말고

시간없다고 운동못하겠다 싶을땐 HIIT 기법 써보는것도 괜찮아

유툽에 찾아보면 많이 나올거야. 맨몸스쿼트, 런지도 좋아

운덩 전 식사는 운동 2시간 전에 실시하고 GI지수 낮은걸로

운동끝나고는 GI지수 높은걸로 최대한 빨리 섭취해주고

식사때 나트륨만 조금 줄여줘도 쉽게 건강해질수 있어.

From DC Wave

고정닉 0

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2015-08-18 17.08.16.jpg

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