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오늘 헬스 일지.txt모바일에서 작성

Ban곰갤로그로 이동합니다. 2016.05.05 00:47:07
조회 44 추천 1 댓글 1

현 스펙 : 171 92
오늘 좀 무리해서 가슴, 다리 위주로 함.
벤치프레스
60kg 12회 1세트
80kg 10회 1세트
100kg 8회 2세트
110kg 6회 1세트

인클라인 벤치 프레스
40kg 10회 2세트
60kg 10회 1세트
70kg 10회 1세트

케이블 크로스 오버
15kg 12회 1세트
20kg 10회 1세트
25kg 10회 1세트

스쿼트
80kg 10회 2세트
100kg 10회 1세트
120kg 10회 1세트
130kg 8회 1세트
140kg 5회 1세트

레그 익스텐션
65kg 10회 1세트
70kg 10회 1세트
75kg 10회 1세트

라잉 레그컬
60kg 10회 2세트
65kg 10회 1세트
70kg 8회 1세트
75kg 8회 1세트

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