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복날 KFC로 2500칼로리 섭취하고 하프마라톤을 뛰었더니
안녕하세요 러너굴입니다.모두 복날 치킨 드셨나요?저는 복날 전날 KFC에서 밤9시~10시 사이에 가면1+1으로 치킨을 주는 치킨 나이트 행사로 (광고 아닙니다. 내돈내산)치킨 5종, 10조각을 구매했습니다 구매한 치킨은 오리지널 치킨/핫크리스피치킨/갓양념치킨/핫크리스피통다리/갓양념통다리 이렇게!후라이드 3종, 양념 2종입니다.평소 맛있는 걸 먹고 싶지만 살을 찌기 싫다는 신념을 가지고 있었기에내일 맛있게 먹고 하프마라톤을 뛰려고 결심했습니다.자 이렇게 세팅을 했습니다. 10조각을 꺼냈네요.오리지널치킨 2조각 / 핫크리스피치킨 2조각 / 갓양념치킨 2조각 / 핫크리스피통다리 2조각 / 갓양념통닭 2조각입니다.그리고 체다치즈와 제로콜라도 준비했습니다체다치즈는 녹여서 치킨에 찍어먹을 소스로 준비했어요.그리고 먹기전에 체중을 재줬습니다.77.3kg.몸무게 변화가 어떻게 될지 궁금하시죠?먹은 후의 몸무게, 그리고 하프마라톤을 뛰고 나서의 몸무게를 측정하기로 하고..치킨을 세팅해줍니다.진짜 너무너무 맛있었어요.전날 밤에 사서 냉장고에 두긴 했지만, 저렴하게 사서 만족스러웠고접시에 담은 다음에 위에 다른 그릇으로 치킨을 덮고 오븐에 구우니 따뜻하고 바삭해서 좋았어요.이렇게 10조각 중 1조각(오리지널치킨 뻑뻑살)을 남기고 9조각을 해치웠습니다.섭취한 칼로리는???오리지널치킨 271칼로리 X 1개 = 271칼로리핫크리스피치킨 264 X 2 = 528갓양념치킨 261 X 2 = 522핫크리스피통다리 237 X 2 = 474갓양념통다리 298 X 2 = 596총 2,391칼로리 섭취(치즈 소스까지 포함하면 2500은 먹었을 겁니다)그리고 몸무게를 재줬어요.어머? 77.3kg에서 78.8kg으로,, 1.5kg 증가.제로콜라도 엄청 많이 마셨는데 그래서 체중이 많이 올랐나봅니다.살찌면 안돼...1시간 30분을 쉬어주고 하프마라톤을 뛰어 밖으로 나섭니다열심히 뛰어줬습니다.아 힘들더라고요. 1시 30분부터 4시 가까이 까지 달렸는데폭염 속 무급수 러닝이라 입이 바짝바짝 마르더라고요.다뛰고 나서 보니 칼로리가 1800 가량 빠졌더라고요.KFC 많이 먹었으니 저녁은 패스!자 체중 변화가 궁금하시죠?78.8kg에서 75.65kg으로 자그만치 3.15kg가 줄었습니다.아마 거의 수분이겠죠?그래도 뭔가 뿌듯하더라고요.치킨을 양껏 많이 먹었는데도 체중이 불지 않았다는 만족감이 있었어요!식단을 하고 계신 분들도 있을거고다이어트 때문에 먹고 싶은거 참아가며 운동하시는 분들도 있을텐데요!가끔 정말 먹고 싶은 음식이 생긴다면이렇게 양껏 먹어보고 운동 하시면 좋을 것 같아요!체중이 늘어나지 않아서 죄책감도 없는데맛있게 식사는 마친 상태이고 운동도 해서 개운하니 일석 삼조인 것 같아요!긴글 봐주셔서 감사합니다!오늘도 좋은 하루 보내세요~!!!!
작성자 : 러너굴고정닉
망망대해 트로멜린섬에서의 15년 생존 이야기
우선,트로멜린(tromelin) 섬을 소개하면인도양 망망대해에 위치1761년 7월바게트국 선장이 마다가스카르에서 노예를 싣고 출항(바케트 선원 142명, 흑인노예 160명, 흑인노예는 고지대 산골출신들)가다가 트로멜린섬 암초에 좌초되고, 그 충격으로 선장 정신이상자 됨이후 바케트 선원 122명 최종 생존, 노예들은 60명만 생존선장 휘하의 부하중에 카스텔란이 대장으로 승격한 후 총지휘를 맡음좌초난파된 배에서 사용가능한 모든 것을 가져다가 베이스캠프 설치다행히 섬에서 우물 두 곳을 개발성공, 의식주 해결가능난파선을 이용해서 보다 작은 배 건조성공1761년 9월바케트 선원 122명 배타고 4일만에 마다가스카르로 탈출성공남은 흑인노예 60명에게는 반드시 다시 돌아와서 구조해주겠다 약속함카스텔란이 인성은 나름 준수해서 계속 당국에 이들의 구조를 요청당국(바케트국 식민지쪽) 계속 생까고 던져버림바케트 본국까지 이야기가 전해졌고, 이슈가 되었으나, 어느 순간 잊혀지기 시작1773년(12년 후)지나던 배에서 트로멜린 서식인들을 발견했으나 좌초위험으로 섬에 접근 실패1774년다시 구조선이 섬에 접근하려했으나 악천후로 접근 실패이 과정에서 남자선원 한 명이 실종되고 구조선은 떠남실종 남자선원은 트로멜린섬에 구사일생으로 도달해서 살아남그동안 남자 및 여자들이 뗏목을 만들어서 바다로 뛰어들었으나 모두 시망한 것으로 정리되고남자 몇 명, 여자 몇 명정도만 생존하고 있었음.1775년뗏목을 만들어서 남자 3명, 여자 3명이 탈출을 시도그러나 이것이 마지막 탈출시도였고 좃망으로 끝남1776년 11월 (15년 후)트로멜린함장의 지휘하에 이 섬 도달에 성공생존자 성인여자 7명, 생후 8개월 아이 한 명 생존확인최후의 남자가 1~2년전 까지는 살아 있었을 것으로 추정되는 부분임.섬에서 나온 후 이 여성들은 기독교로 세례를 받은 것으로 전해지고,그 후손들도 지금까지 이어오고 있는 것으로 전해짐.2006~2013년바케트국에서 이섬에서의 생존서식에 대한 탐구 및 탐색을 시작온갖 생존서식 도구 및 기술을 발굴하고, 박물관까지 만들어서 전시.아래는 그러한 자료들과 트로멜린섬 현황발굴 탐색이런 서식처였을 것으로 추정난파된 배에서 가져온 생활도구들불도 사용한 것으로 확인이들이 식량으로 사용한 것은 새, 거북이, 어류였고,이중에 새, 거북이가 거의 90% 정도, 어류는 10% 정도이들 흑인노예들이 고지대 산골출신이라서 어업에 대한 기술지식이 미흡했다 보임이 생존에 대한 바케트국의 박물관 전시자료들활주로도 있고,현대식 건축물도 있음근처 모리셔스에서 영유권을 주장하고 있으나, 실질지배는 바케트국이 하고 있음. 생존갤 네줄 요약.생존에는 우선 식수용 물을 구할 수 있어야한다.그리고 존버하자.존버에서는 남자보다 여자가 생존에는 확률적으로 높다.비존버 탈출을 함부로하다가는 좃망테크타는 수가 있다.
작성자 : 전성기.고정닉
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