영양제는 선택 아닌 필수

저렴한 종합 비타민제라도 꼭 챙겨드셈

귀찮다고 안먹는 사람 많은데 노이해

술담배는 슬슬 끊을 각 재야하고

술 안마시면 솔까 불편한 회식 자리 피하기도 좋고

아예 요새 문화 자체가 술이 차지하는 비중이 줄고 있음 ㅇㅇ

그리고 담배야 뭐

가격도 8000원으로 오른다는데

최소한 전자 담배로 넘어가서 끊을 빌드업이라도 세우는 게 좋지

그리고 운동도 하고

뭐 보디빌더처럼 쇠질하라는 거 아님

그게 건강에 더 않좋음

걍 하루 30~1시간 달리기 정도면 충분함

달리기는 걍 모든 운동의 기본

기초 체력 스테미나의 왕임

복싱 훈련의 50% 이상이 걍 뜀박질임 말 다한 거

제일 중요한 게 식단

고염분 >>> 심장, 뇌에 직빵으로 안좋음

커피도 사실상 각성제로 심장, 뇌에 안좋고

고당 >>> 비만의 지름길

비만은 만병의 근원임 ㅇㅇ

진짜 마지막으로 잠

잠은 하루 7시간 전후로는 자줘야함

난 괜찮던데?

이러는 사람 특이 커피 입에 달고 삼

근데 그거 다 누적되는 거임

이거 다 빼면 도대체 무슨 재미로 살라는 거?

이렇게 물을 수도 있는데

아예 하지 말라는 게 아님

줄이고 조절하라는 거임

가끔 하는 게 오히려 신선하고 자극 크고 더 좋음

달고 살지 말라는 거

습관화되면 무감각해지고

더 큰 자극을 위해 계속 늘려가니까

쉬운 예로

라면 매일 먹으면 맛있는 줄 모름

더 짜고 매운 자극적인 라면만 찾게 됨

근데 1~2주에 한 번 먹으면

진짜 어릴 때 먹던 그 맛 남

그리고 와 이게 이렇게 자극적인 음식이었나

새삼 알게 됨 ㅇㅇ

다시 말하지만 줄이고 조절하라는 거

이게 키 포인트임