디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

토토 끊는 데 도움이 될 수도 있는 잡지식.txt

토갤러(121.170) 2024.09.20 11:12:13
조회 324 추천 5 댓글 7
														

3db19e2cf5d518986abce8954781736866a9


나는 올해 초에 토토 끊고자

6개월 정도 참아 보다가

유로 결승 즈음해서 다시 재발해

두 달 동안 다시 신나게 매일 베팅했고


몇 십만 원 적자 나서 짜증이 나

다시 토토 끊어 보고자 하는 토쟁이다


-----


올해 초 토토 안 할 때


- 도파민네이션 (애나 렘키, 흐름출판, 2022)

- 어쩌다 도박 (신영철 외, 블루페가수스, 2020)


위 두 책을 읽었다


여기서 얻은 잡지식을

대중없이 뒤섞어

너희들과 공유하려고 한다


나처럼 토토 (다시) 끊어 보려고 하는 토쟁이 있으면

혹시 도움이 좀 될까 해서다


더 자세한 내용 알고 싶으면

위 두 책을 직접 읽어 보기 바란다


🌑


쾌락이 있으면 곧이어 고통이 뒤따르고

고통이 있으면 곧이어 쾌락이 뒤따른다


그래서 너무 과도하게 쾌락을 좇으면 안 된다

신체 항상성의 원리에 따라

고통이 바로 뒤따르기 때문이다


마찬가지로 고통이라고 마냥 나쁜 게 아니다

일하는 고통

공부하는 고통

운동하는 고통

뭐든지 인내하는 고통 끝에는

건강한 쾌락이 찾아오기 때문에

고통을 어느 정도 즐길 필요가 있다


🌑


원리는 이렇다


흔히 "도파민 터진다"

"도파민 쏟아진다"

이런 말 요새 많이 하는데

신경전달물질 도파민은 '도파민 수용체'에 결합되어야

쾌락이라는 제 효과를 낸다


도박을 포함해

너무 쾌락적인 물질과 행동에 심취하면

도파민이 잔뜩 쏟아지는데

처음에는 도파민 수용체가 넉넉히 있어서

이 도파민을 다 받아 줘

쾌락을 자아낸다


그런데 도파민이 계속 쏟아지면

도파민 수용체는

신체 항상성의 원리에 따라

도파민 수용체 수를 확 줄여 버린다


그래서 도파민이 많이 나와도

수용체 수가 확 줄어

결합 자체가 몇 되지 않으니

이제 전과 같은 쾌락은 잘 느끼지 못한다


여기에서 '내성'이 발생한다

전에는 토토할 때 만 원만 걸어도 흥분되고 재미있었는데

이제 도파민 수용체가 줄어

만 원 걸면 무덤덤하고 재미가 없어진다

그래서 이만 원, 삼만 원, 십만 원 걸어야 재미있어지는 단계가 온다

도파민 수용체 수가 줄었으니

도파민을 더 많이 쏟아지게 해

결합되는 도파민 수를 조금이라도 더 늘리려는 거다


이게 바로

토토하면 할수록

베팅 액수가 점차 늘어나는 이유다

베팅 액수가 늘어나는 만큼

손해액도 자연스럽게 늘어나는 건

너희들이 더 잘 알 거다


🌑


도박에 계속 젖어 있으면

항상 줄어 있는 도파민 수용체 때문에

이제 매일매일 즐거움은 좀처럼 느끼지 못하고

고통과 비참함을 늘 느끼는 뇌 상태가 된다


🌑


그래도 답은 있다


과도한 쾌락을 주는 모든 물질과 활동

도박

담배

주식

포르노

sns 등등

을 멀리하면

도파민 수용체가 다시 늘어나

이제 일상 속 소소한 활동을 할 때도

다시 큰 즐거움을 느낄 수 있는 뇌 상태가 된다


🌑


도박을 끊을 때는

도파민 부족 상태에 있어

금단이 아주 심하게 오는 '처음 2주'가 고비다

2주만 잘 버티면

다음 2주 동안은 기분이 차차 나아지는 걸 느낀다


그렇게 뇌 보상 경로를 다시 짜는 데는

보통 한 달이라는 시간이 걸린다


🌑


절제를 하게 되면

도박할 때는 몰랐던

아주 작고 소소한 쾌락

예를 들면

등산하기

친구하고 만나서 밥 먹기

살살 불어오는 바람 느끼기

집 청소하기

요리하기

음악 듣기

악기 다루기 등등이

다시 큰 쾌락으로 다가온다


뇌 보상 경로가 다시 균형을 찾았다는 얘기다


🌑


금단이 아주 심할 때는

도박 횟수를 줄이는 식으로

도박을 서서히 끊어야 한다


아주 심한 중독자의 경우

갑자기 도박을 끊었다가는

건강상의 문제가 생기는 경우가 있기 때문이다


🌑


운동은 중독자들이 의존을 멈추거나 줄이는 데 도움이 된다


🌑


건강한 무언가에 '몰입'해 도취할 때

건강한 도파민이 분비된다


🌑


고통을 간헐적으로 감내하면

고통은 더 이상 고통이 되지 않고

쾌락은 더 잘 느낄 수 있는 상태가 된다


🌑


과도한 쾌락 추구는

결과적으로 고통을 낳는다


🌑


도박을 끊은 지 5년 정도가 되면

도박에서 아주 완전하게 자유로울 수 있다


🌑


도박은

승리 → 손실 → 절망

의 단계로 이어진다


🌑


도박이 무서운 이유는

돈을 잃는다는 점에도 있지만

가장 중요한 건

일상의 행복이 사라진다는 데 있다


🌑


도박을 끊었을 때의 장점


- 돈이 안 없어짐

- 시간이 많이 남음

- 도박 때문에 하지 않았던 다른 여러 가지를 할 수 있음

- 가까운 사람들한테 거짓말을 안 해도 됨

- 더 이상 죄책감이 느껴지지 않음


🌑


도박은

나를 사랑하는 가까운 가족

엄마

아내

자식 등에게 아주 큰 상처를 준다


내가 도박에 빠져 있을 때

그 가족이 어떤 심정을 느낄지 잠깐 생각해 보면

'내가 지금 이래서는 안 되겠다' 하는 마음을 쉽게 가질 수 있다


🌑


도박을 끊는 일은 거창한 일이 아니다

딱 오늘 하루만 도박을 안 하면 되고

그 하루를 계속 이어 붙이면 그만이다

추천 비추천

5

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는? 운영자 24/11/04 - -
이슈 [디시人터뷰] 라이징 스타로 인정받은 걸그룹, ‘리센느(RESCENE)’ 운영자 24/11/08 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/08/28 - -
공지 불법 도박사이트 광고글 작성 삼가 주시기 바랍니다. [81] 운영자 21.02.15 21851 14
공지 ◈ 초보자를 위한 토토/프로토 가이드 및 용어모음 ◈ [425] +유흥갤로그로 이동합니다. 21.02.15 83139 26
공지 국민체육진흥법 위반 게시물 등록에 주의해주십시오. [69] 운영자 21.02.15 17684 9
공지 토토 갤러리 이용 안내 [83] 운영자 21.02.15 38649 15
4919837 도공 승부는 어차피 아는 토토가게 아니면 장원영+_+갤로그로 이동합니다. 15:52 1 0
4919836 도공 1.57됨 곧 풀릴듯 ㅇㅇ(118.235) 15:52 1 0
4919835 흑자님 픽 없나요 ㅇㅇ(211.234) 15:52 0 0
4919834 소노 언더 간 애들 있냐 ㅈㅇㅇㅇㅅ갤로그로 이동합니다. 15:52 0 0
4919833 도공 단폴 일반승 종이 비싸게산다고 씨발새끼들아 ㅇㅇ(123.100) 15:52 1 0
4919832 고향소노 플핸픽 어떻노? 서울sk뻭투뻭인데 술에취할수록갤로그로 이동합니다. 15:52 4 0
4919831 도공 일반승 종이 비싸게 구매합니다 ㅇㅇ(123.100) 15:51 10 0
4919830 도공 일반승 종이 비싸게 삽니다 제시좀요 ㅇㅇ(123.100) 15:51 9 0
4919829 원엑도 도공없어짐 ㅅㅂ 펨코병신갤로그로 이동합니다. 15:51 6 0
4919828 기름 영끌가야겄다 마통갤로그로 이동합니다. 15:51 6 0
4919827 고베어쩐지 배당오르더라 추가시간 무 ㅅㅂㅋㅋ 토갤러(211.254) 15:51 1 0
4919826 ㅋㅋㅋㅋ 하루종일 막아라 ㅋㅋㅋㅋ 누가 이길지 궁금하다 ㅋㅋㅋㅋ LA(121.129) 15:51 2 0
4919825 아 실바 결장 애미뒤졌나 토갤러(118.223) 15:51 8 0
4919823 도공 5차 배변 입갤 ㅇㅇ ㅇㅇ(118.235) 15:51 10 1
4919822 복방 왔는데 아직도 막혔노 ㅇㅇ(118.235) 15:51 7 0
4919821 여배걍 패스해야지 전패팀도공 갈수는없다 아무리 그래도 토갤러(39.120) 15:51 4 0
4919820 이거 산지 9분됫는데 황금갤로그로 이동합니다. 15:51 20 0
4919819 베르디 무노 ㅇㅇ(220.116) 15:51 1 0
4919818 낮레오가 어쩌고 몰린게 어쩌고 << 3대0 ㅋㅋ 토갤러(210.182) 15:50 3 0
4919817 옥저 << 레오 왜 버림 ㅋㅋ 토갤러(210.182) 15:50 2 0
4919816 아 ㅅㅂ느바로 오늘만 700따였다.. 토갤러(220.65) 15:50 18 0
4919815 도쿄베르디 골 ㅋㅋ ㅇㅇ(223.38) 15:50 7 0
4919814 은도예 아웃 똥갈량 가스 죽이는 열차 시동!!!!!!!!!!!!!!!!! 똥갈량(211.212) 15:50 2 0
4919813 오늘 도공은 못놓친다 걍승 미친척하고가본다 토갤러(39.120) 15:50 8 0
4919812 고베무뜰거같더라 시발ㅋㅋㅋ그럼그렇지 토갤러(211.254) 15:50 3 0
4919811 디비 먹었냐????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] 강몽우갤로그로 이동합니다. 15:49 10 0
4919810 Lg 너무 못하네 [1] 토갤러(223.62) 15:49 9 0
4919809 ㅂ대면 24시 10~500까지 30분 안으로 입금까지 [1] 대갤러(106.101) 15:49 2 0
4919808 배트맨 진짜 양아치새끼들 아님? ㅇㅇ(123.100) 15:49 27 0
4919807 도공간놈들 꼴고 막겜 보농국민에 올인칠거 훤히 다보이노 [2] BNK24연승신기록갤로그로 이동합니다. 15:49 24 0
4919806 몰리면 안 들어온다 << 스무스하게 들어오노 ㅋㅋ 토갤러(210.182) 15:49 4 0
4919805 김밥 다나오는데 배당왜저럼? [1] 토갤러(223.39) 15:49 29 0
4919804 디비 마핸 꿀이네. 퇴근. 오늘 7연패 탈출하네 ㅇㅇ(125.138) 15:49 1 0
4919802 이야 현캐 바로 여배보라고 셧아웃 하루두끼먹음갤로그로 이동합니다. 15:48 6 0
4919801 ㅅㅅ 현캐언더 막폴 ㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅ LA(121.129) 15:48 2 0
4919800 아니 베트맨 진짜 돈 벌지말라고 이러는거같애 ㅇㅇ(123.100) 15:48 13 1
4919799 응디예 ㅋㅋㅋㅋㅋ 토갤러(211.116) 15:48 3 0
4919798 레오 그는 신인가!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 위선자갤로그로 이동합니다. 15:48 2 0
4919797 삼화용병 애미애비뒤진새키들 데려왓네 토갤러(220.82) 15:48 3 0
4919796 놀랍네 개폐급 도공이 토갤대세? BNK24연승신기록갤로그로 이동합니다. 15:48 9 0
4919795 보릉~!보릉~!!!!!!!!!!!! 똥갈량 가스 승 죽이는 열차 똥갈량(211.212) 15:48 3 0
4919794 기름 역배 찍으려는데 토갤러(106.102) 15:48 38 0
4919793 아까 서울 외국인 공격수 씨발새끼 뭐임? 토갤러(115.93) 15:48 5 0
4919792 불법토토에는 하루 50 100씩 배팅하고 먹티하면서 배트맨 배변한다도 토갤러(211.234) 15:47 23 1
4919790 고베승 막폴인데 쫄린다 ㅅㅂ 토갤러(211.254) 15:47 2 0
4919789 실바 없는 기름은 기름 없는 주유소잖아 3폴만갤로그로 이동합니다. 15:47 14 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2