키가 180넘는데 70킬로 못넘는 멸치들 필독(처방전이다)

초간지남(218.48) 2009.01.25 01:33:52

조회 212 추천 0 댓글 28

내가 65->75까지 늘려봐서 아는건데

니네가 마니 먹는다고 먹는건 정말 80킬로 유지하는 넘들의 2/3정도 먹는거 밖에 안돼

내가 운동하면서 하루에 얼마를 먹냐면 기본5끼다....

아침 점심 간식 저녁 야식

이렇게 5번은 기본이다...

거기다가 한끼에 밥두공기는 기본이야

이렇게 먹어도 일주일에 1킬로 늘리기 힘들다.

왜냐면 우리는 대사활동이 조낸 활발해서 먹는게 다 족족 에너지로 쓰인다

돼지들은 먹는거 에너지로 전환하는 비율이 우리보다 적어서 신체에 쌓여..

그래서 결론은 하루 4000칼로리 채워라

이게 결론이다.

운동은 스쿼트 중심으로 데드리프트 벤치프레스만 해라

가끔 아령들고 까부는 애들 있는데 아령 백날 들어도 팔 안 두꺼워진다

팔두께는 가슴과 등 근육량에 비례하기 때문이다

이만 말을 줄인다.

궁금하면 문자보내라

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