요요현상, 살 빼고 얼마나 유지해야 안 생길까?

메디먼트뉴스

2022.03.22 14:50:05

조회 2869 추천 2 댓글 30

[메디먼트뉴스 김진우 기자]살은 빼는것만큼 유지하는 것도 어렵다. 그래서 살은 찌우면 안 된다. 한번 살찐 적이 있다면 다이어트 이후 평생 유지하는 습관을 지켜야 요요현상을 막을 수 있기 때문이다.

살을 빼면 체지방 세포 개수가 줄어들진 않는다. 크기만 줄어든다. 문제는 식욕 억제 호르몬인 렙틴은 큰 체지방 세포에서 잘 분비된다는 것이다. 다시 말해, 다이어트로 체지방 세포 크기가 줄어들면 렙틴 분비량이 줄어들어 식욕을 억제하기 힘들다. 게다가 작은 지방세포는 포도당을 흡수해 체지방을 합성하는 능력도 큰 지방세포보다 좋아 살찌기 쉬운 체질로 만든다.

비만에서 체중 감량을 했다면 더욱 체중 유지에 신경 써야 한다. 같은 몸무게, 신체 조건인 사람보다 체지방 조직이 훨씬 많고 작은 체지방 세포들로 구성돼 있기 때문이다. 실제로 비만에서 감량한 사람들은 체지방률 등 신체적 조건이 같은 사람들보다 체지방 세포 부피가 43% 작고, 렙틴 분비량이 68% 낮았다는 연구 결과가 있다.

결국 식욕 억제에 실패하면 줄어들었던 체지방 세포는 금방 커진다. 심지어는 청소년기 이후 새로 생기지 않는다고 알려진 체지방 세포까지 새로 생긴다. 정확한 기전이 밝혀진 것은 아니지만, 살을 뺐다가 다시 찌우면 지방세포 증식을 억제하는 교감신경계와 갑상선 호르몬 분비 체계가 교란돼 지방 세포 증식이 가능해지는 것으로 알려졌다. 이렇게 증가한 체지방 세포는 특별한 질환이 없는 이상 없어지지 않는다. 따라서 다이어트 이후에도 유지를 위한 노력이 필요하다.

▶ 요요현상, 살 빼고 얼마나 유지해야 안 생길까?▶ 정부 "스텔스 오미크론 급증…유행정점 지연되고 규모 커질 가능성"▶ 어깨통증, 오십견은 병원 안가도 낫는다?▶ 정부·복지부, 한의원 신속항원검사 권한부여 관련 '갈팡질팡'▶ 메디코리아, 부산 의료관광특구 인접 서구·중구에 타워1904 메디컬센터 오픈 ▶ [스타&헬스] 장기하 코로나 확진, "발열 등 의심 증상...최종 코로나 양성 판정"▶ 거리두기 완화, 증가하는 확진자 속 사적모임 인원 6명에서 8명 소폭 확대 ▶ 코로나 확진자 증가, 약국들 "확진자 늘어 일반 감기약도 동났다"▶ [스타&헬스] 정미애 근황 공개, 지난해 큰 수술 받아 "지난해 12월 예기치 못한 큰 수술"▶ [스타&헬스] 송해 코로나 확진, KBS측 "송해 대체MC로 이호섭 작곡가와 임수민 아나운서"

고정닉 0

원본 첨부파일 1

7503_6508_4950.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
1093	함소원, 회색 니트와 단아한 블라우스 입고 가을맞이 #멋쟁이 #가을여신 [1]	메디먼트뉴스	22.10.29	196	1
1092	김현중, 결혼 발표 후 8개월 만에 득남...지난 2월 비연예인과 혼인신고	메디먼트뉴스	22.10.29	238	1
1091	곽도원, 제주 음주운전 당시 동승자 있었다…음주운전 방조 혐의 적용 검토 [16]	메디먼트뉴스	22.10.29	5312	15
1090	이하늬, 화려한 액세서리 착용하고 출산 후에도 여전한 미모 과시 [27]	메디먼트뉴스	22.10.29	7535	7
1089	안혜경, 장난기 넘치는 표정과 함께 한쪽 콧구멍에 손 넣고 "아 들켰다"#환절기 #콧물 [1]	메디먼트뉴스	22.10.29	179	1
1088	블랙핑크 제니, 공연 후 무대의상 입고 셀카...탱크탑과 짧은 치마 눈길	메디먼트뉴스	22.10.29	294	1
1087	'♥이병헌' 이민정, 길거리도 런웨이처럼! "길거리에서 뭐하고 있어"	메디먼트뉴스	22.10.29	202	1
1086	최여진, 섬뜩한(?) 핼러윈 포즈 공개...마녀 코스프레 "Happy Halloween, 끝까지 보세요"	메디먼트뉴스	22.10.29	219	1
1085	'손지창♥' 오연수, 의외의 커플과 함께 생일파티 "생일 즐겁고 행복하게 보내게 해줘서 고마워"	메디먼트뉴스	22.10.29	161	1
1084	김새롬, 조혜련에게 맞아 실신? "내 생일이었다" 무슨일 있었나?	메디먼트뉴스	22.10.29	179	1
1083	'현빈♥'손예진, 출산 앞두고 건강하고 먹음직스러운 브런치 타임 즐겨 "Happy brunch"	메디먼트뉴스	22.10.29	212	1
1082	임주환일상 최초 공개, 건강관리에 진심...에그몬 워터부터 생강캡슐까지 각종 영양제 섭렵	메디먼트뉴스	22.10.29	108	1
1081	송중기 김태리 열애? 파리 데이트 사진의 주인공은 현빈 손예진...소속사 "사실무근"	메디먼트뉴스	22.10.29	277	1
1080	츄 이적? 소속사 "츄의 이적설은 사실무근"...어머니와 함께 회사 설립	메디먼트뉴스	22.10.29	140	1
1079	20대 이진주 님, 인체조직기증으로 백 여명의 환자에게 희망 나눠	메디먼트뉴스	22.10.28	134	1
1078	전혜빈, 출산 후 근황 공개...출산 한 달도 안돼 되찾은 늘씬 몸매+각선미	메디먼트뉴스	22.10.28	175	1
1077	박수홍 신혼집 최초 공개, "집주인이 인테리어를 선물해 주셨다"	메디먼트뉴스	22.10.28	174	1
1076	환승연예2 성해은, 정규민 아닌 정현규 선택 "현규와 있을 때 위로를 받았다"	메디먼트뉴스	22.10.28	133	1
1075	천원짜리 변호사 남궁민, 이청아 살해한 '가짜 범인' 찾아가	메디먼트뉴스	22.10.28	106	1
1074	당뇨환자, 귤 사과 등 과일 먹어도 될까? "과일 먹어야 혈당 잡고 합병증 줄여" [2]	메디먼트뉴스	22.10.28	415	1
1073	당뇨환자, 소주 2~3잔만 마셔도 담도암 발병 위험 높아져	메디먼트뉴스	22.10.28	127	1
1072	이수근 아내 박지연, "도시락 싸는 날이쥬" 투석 중에도 도시락 싸는 이유는?	메디먼트뉴스	22.10.28	141	1
1071	조직검사 대신 피 한방울로 간암 예후 예측	메디먼트뉴스	22.10.28	83	1
1070	제6회 서울무용영화제, 홍보대사 예지원과 함께한 공식 트레일러 공개	메디먼트뉴스	22.10.28	72	1
1069	박솔미, 남편 한재석과 함께 요리...사랑꾼 면모 속 허당끼 발산	메디먼트뉴스	22.10.28	115	1
1068	'우왁굳♥' 김수현, 임신 발표 "아가가 찾아온지 25주가 되어 7개월차"	메디먼트뉴스	22.10.28	200	1
1067	한지민, 단아한 이미지 벗어 던지고 과감한 의상 속 섹시미 발산	메디먼트뉴스	22.10.28	124	1
1066	[컬럼] 불면증 환자들, 발기부전 발생률도 높아져!	메디먼트뉴스	22.10.28	71	1
1065	나는 SOLO(나는 솔로) 11기, MC들까지 설레게 만든 비주얼 특집 예고	메디먼트뉴스	22.10.28	107	1
1064	함소원, 학력의혹 해명 "숙대 무용과 차석 입학...편입생 아냐"	메디먼트뉴스	22.10.28	125	1
1063	블랙핑크 리사, 콘서트 후 인형같은 비주얼로 섹시미 자랑 "잊지 못할 콘서트"	메디먼트뉴스	22.10.28	106	2
1062	한소희 일일 알바? 강원도 원주 지인 호프집에서 아르바이트 눈길 "알바 끝!!!" [1]	메디먼트뉴스	22.10.28	163	1
1061	'민효린♥' 태양, SNS 게시물 삭제＋프로필 변경...심경 변화에 "무슨일 있나?" 팬들 걱정	메디먼트뉴스	22.10.28	196	1
1060	이하늬, 출산 4개월만에 일상 공개 "참 짧은 테라스의 계절"	메디먼트뉴스	22.10.28	83	1
1059	홍진영, 12월 컴백 확정...신곡 '니가 있었다 11둴 3일 선공개	메디먼트뉴스	22.10.28	76	1
1058	김연아♥고우림 신혼집 어디? 한강뷰 90편대 고급빌라...장동건 고소영과 이웃	메디먼트뉴스	22.10.28	100	1
1057	'현빈♥' 손예진, 12월 출산 예정...아빠닮은 아들 낳는다	메디먼트뉴스	22.10.28	81	1
1056	김희애 청담동 주차장, 500억짜리 빌딩 됐다…월 임대수익만 1억	메디먼트뉴스	22.10.28	99	1
1055	박수홍 신혼집에 없는거? 웨딩사진! "혼인신고만 했고 결혼식은 아직 못해서"	메디먼트뉴스	22.10.28	100	1
1054	종근당건강, 인체줄기세포배양액 화장품 브랜드 '스템벨' 공식 론칭	메디먼트뉴스	22.10.28	77	1
1053	한국알콘, 배우 김유정 출연 프리시전 원 신규 캠페인 영상 공개	메디먼트뉴스	22.10.28	91	1
1052	정순주 아나운서 친정집 공개, 호텔 스위트홈인줄 알았는데 이게 집? [1]	메디먼트뉴스	22.10.27	171	1
1051	차인표 신애라 부부, 스티커 사진 촬영하며 데이트 즐겨 "데이트 비용 걷기 무료, 사진 5000원" [2]	메디먼트뉴스	22.10.27	138	1
1050	이영애 근황 공개, 환경보호 캠페인 전시회 참석...화이트&블랙 컬러 패션 눈길 [2]	메디먼트뉴스	22.10.27	158	1
1049	장원영 파리 근황, 화보같은 일상 공개하며 "내가 파리에서 가져온 것들" [54]	메디먼트뉴스	22.10.27	4832	24
1048	황보라, 결혼 D-10 앞두고 동료 연예인들과 브라이덜 샤워 "고맙고 귀한 사람들" [1]	메디먼트뉴스	22.10.27	156	1
1047	'케빈오♥' 공효진, 해변 배경으로 선글라스까지 쓴 채 웨딩드레스 자태 뽐내	메디먼트뉴스	22.10.27	110	1
1046	김태희, 남편 비 루머 이후 수척해진 모습으로 선배 김미경과 생일파티 [3]	메디먼트뉴스	22.10.27	268	1
1045	지드래곤, '철원 3사단 백골부대' 전역 3주년 자축...꽃화환 걸고 있는 사진 공개 [81]	메디먼트뉴스	22.10.27	4279	14
1044	'날아라 슛돌이' 지승준 근황 공개, 배우 류승수 "훌륭한 배우가 되길"	메디먼트뉴스	22.10.27	136	1