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한달동안 12kg감량 평가좀앱에서 작성

ㅇㅇ(182.226) 2021.07.13 11:16:23
조회 261 추천 0 댓글 3
														

현재 스펙(근육이 많은건 아님)
179 82kg

목표스펙
179 70kg

식단(1일1식)
닭가슴살 200g
앞다리살 200g
계란 2개
방울토마토 20개

영양제 1알

운동
팔굽혀펴기 40개
윗몸일으키기 40개
스쿼드 40개

유산소 40분

이렇게 하면 목표무게 될거같냐?
안됀다면 몆까지 빠질거같음?
한달만 할거임

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