본인 건강관리 ㅁㅌㅊ

본인 건강관리 ㅁㅌㅊ앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2021.07.18 10:23:18

조회 195 추천 0 댓글 6

32세 남자

1. 비흡연. 태어나서 담배 피워본적 없음

2. 금주. 술이 몸에 안받는 체질. 일년에 몇번 회식때 맥주 조금 마시는것 말고는 안먹음. 그냥 술 안먹는다 보면됨

3. 영양제 하루3끼 꼬박 식후에 섭취. 종류는 15가지정도. 항산화제 베이스로 깔려있음

4. 헬스충. 20살때부터 운동. 멸치 컴플렉스심했음.

180/55 였으나

헬스하면서 70-73 유지중. 헬스 십년넘게 하고있음.

현재는 주 평균 3회정도 하는듯. 몇년전까지는 누가봐도 몸좋다는 소리 많이 들었었는데 열정이 조금 식어서 예전만큼은 운동을 하지않음

5. 1년에 한번 건강검진. 이건 회사에서 해주는거긴 함

그 외에 내가 궁금할때마다 피검사 받으러 감

6. 식단. 식단은 아침엔 닭가슴살+오트밀 갈아마시고 영양제 섭취. 점심은 회사에서 먹고싶은거 먹는편.

저녁은 닭가슴살스테이크 + 밥이랑 반찬조금

그리고 나는 영양제 먹으면서부터 라면. 콜라. 소세지같은 가공육. 음료. 아이스크림 등 안좋은음식 거의 절제중

7. 주1회 도수치료. 하루종일 앉아서 컴퓨터하는 사무직이기에 체형교정 및 관리를 위해 꾸준히 받는 중.

도수 받으면서 평소 자세습관이나 척추교정에 더 신경쓰는 중. 자기전에는 5분정도 척추 펴주는 요가 스트레칭 하는중

일단 내 건강관리 모토는

첫째 건강하게 오래살자.

둘째 노화를 늦추면서 젊음을 오래 유지하자.

40대 50대가 됐을때 누가봐도 멋있게 늙고싶음

노화가 질병으로 분류되고 고칠수 있는 특이점이 언젠가는 올거라 믿음. 다들 관리 철저히하자.

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