한녀에게서 벗어날 수 있는 방법 알려준다

주식 갤러리

1/3

노괴학 클래식 모음집.txt 보컴의 면도날 한국사회에 무언가 문제가 생겼을 때, 복잡하고 다차원적인 메타분석보다 페미니즘, 또는 노괴와 586 세대를 원인으로 지목하는게 정확하다. 보확정성의 원리 혼전임신한 여성의 아이는 그 아버지가 누군지 정확하게 특정 할 수 없다. 여성은 한 남성을 지목하지만, 유전자 검사를 통한 관측이 시작되면 그것이 여성의 상태에 영향을 끼쳐 작성자 : DUPE

한녀에게서 벗어날 수 있는 방법 알려준다앱에서 작성

갱생하자

2024.05.19 03:54:53

조회 230 추천 0 댓글 10

잘되는거임 잘되면 여자 골라 만날 수 있음

그 방법을 내 사례로 알려줌

지금 나는 심리적으로 불안정한 상태다

근데 하고싶은게 있어서 하는중..

원하는걸 이루는 가장 좋은 방법은 습관임

나는 3년정도 달리기를 꾸준히 했는데

지금은 출근전에 40분 달리는게 힘들지 않다

나는 선천적으로 잔병치레 많이 하고 몸이 되게 약했는데

지금은 남들보다 체력도 좋고 감기도 안걸림

이런걸 몇개 더 만들어서 하루 루틴으로 하고싶음

이런 맥락에서 내가 갱생하기 위해

만들고 지켜나가고 싶은 습관 세가지가 목표임

거창한거 하면 금방 지쳐서 안하게 되니까 간단한거 여야한다

첫번째 매일 8시간 자는것임

두번째 매일 달리기를 하는것임

세번째 매일 9to6중에 오전시간은 근본적인 부분을 배우고

오후시간에 업무를 진행하는것임

이유를 하나씩 말해보면

첫번째 8시간 자는것은 딴짓거리를 안한다는 뜻도됨

유튜브볼시간에 술처먹을시간에 담배필시간에 딸잡을시간에

잠을 잘 자고 좋은 컨디션으로 삶의 목표를 진행하는데 효율적인 상태라면 적어도 변명이나 후회는 없을것임

두번째 달리기는 건강을 위한 운동으로 최고다. 시공간에 구애받지않고 혼자서도 언제든지 할수 있고 한날이랑 안한날이랑 컨디션이 확연히 차이가 난다 몸이 힘들었는데 피곤하기는 커녕 하루종일 힘이 넘친다 특히 달리기 한 직후에 찬물샤워는 도파민네이션에 적혀있는 실용적인 지식중에 최고로 유용했던것임 이것 도파민네이션 하니까 생각나는건데 도파민의 균형을 위해 쇼츠나 담배 술 다 안쓰고 의미있는것에 기뻐할줄 아는 내 몸을 만드는것도 일종의 나자신에 대한 책임감임

세번째 실무는 항상 해보면 별거아니고 프로세스만 익히면 관료주의적 인간이 될 수 밖에 없고 머리가 나빠짐 그러니까 롱런하려면 내 도메인에 대해 끊임없이 배우려는 마음으로 이상적으로는 반반 현실적으로는 3분의1이라도 근본에 투자해야함

---

이거 세가지 습관이 성공적으로 생기기 위해서는 두가지 중요한 요인을 인식해야함

첫번째는 습관을 만드는 스킬임 어렵게 시작하는것보다 별의미없을정도로 쉬운걸로 시작하는게 무조건 낫다. 또한 30일정도 지속하면 습관이 생기기 전에서 바뀐 하루가 힘들다는 생각이 없어지고 루틴이 됨

두번째는 스트레스관리임 잠자는것도 연관되어있는데 사람이 힘들면 안하게됨 뭔가 하고싶은걸 작심삼일하거나 걸렀다고 정신력이나 노력탓하는건 무식한 짓거리임 못할만한 상황이었던것 뿐이라는 사실을 인식하고 그런상황을 만들어 줘야함. 예를들어 8시간 자는것도 운동도 이런 맥락임 사람들이 일할때 내가 체력이 좋다고 하거든? 체력이 좋은게 아니라 내가 생산성 좋은 환경을 만들어 놓은것 뿐임

근데 여기서의 스트레스관리는 이런걸 말하는건 아니고 이것만으로는 외부의 모든 스트레스 상황을 통제할 수는 없기 때문에 자신만의 스트레스 관리법이 필요함. 가장 좋은것은 유연한 마음으로 기꺼이 받아들이는것임 이걸로 스트레스를 안받을 수 있음 실제로 심리치료 방법론에도 존재하고 구체적인 스킬도 많이 있으니까 궁금하면 찾아봐라

---

구체적인 하루일과의 예시

5시에 일어나서 스트레칭 좀 하고 달리기 하고오면 대충 6시임

샤워는 20분정도 걸림 말리고 옷입는것까지 하면30분

수영을 가거나 중간에 교정운동이나 근력운동도 좀 넣고싶긴 한데

나는 6시 40분 버스를 탄다

8시에 출근해서 12시까지 도메인지식을 공부하고

밥먹고 1시부터 업무 하면됨

퇴근하고 집에오면 7시30분쯤 됨

나는 1일1식해서 저녁은 안먹음

알겠지만 최고의 수면제는 책임 잠도 잘오고 재밌음

대충씻고 8시에 침대에 누워서 책 한시간 정도 보다가 잠들면

8시간 자는것임

주말에도 회사대신 카페같은데 가서 반복하면됨

단조로워 보이지만

수면시간, 운동시간이 보장되어 스트레스관리에도 용이하고

군더더기 없는 습관들은 직관적임

에너지음료 쳐먹으면서 하루 빡세게하고 골골대는것 보다

규칙적인 생활로 인간으로써 낼 수 있는 최고의 생산성을

보장하는 루틴이 될거라고 생각함

---

기타 중요한 요소로는 도파민을 최소화 시켜서

일상의 기쁨들을 무기력함으로 만드는걸 조심해야함

유튜브 자위 술 담배 물론 자유가 느껴지고 재밌지

근데 저것들이 뇌를 조져놓으면 인간의 기본값이 고통상태가되고

마약하는 새끼들처럼 현게에서의 성취들이 별로안기쁘거나 논리로는 기쁜거 맞으니까 억지로 기뻐하게된다

이거 적당히 잘살수있는데에 큰 걸림돌임

반드시 도파민관리는 해야한다

나같은 경우에 평일에 집에들어오면

다음날 기상시간 타이머 맞춰놓고 금욕상자에 바로 폰 넣어버림

지금 세상에 재밌는게 너무 많기 때문에 흘러오는대로 취하고 홀리는것 보다는 자신에게 중요한 가치를 설정하고 선택과 집중을 해야함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
5325736	한녀를 사랑하는건 바지에 오줌을 싸는 것과 같다 [1]	슈엔모유착즙	12:42	27	2
5325735	아주 가정형으로 개지랄은 다하네 적군이 오는판에 뭐? [3]	ㅇㅇ(118.235)	12:42	36	2
5325734	외국여자 안사요~	ㅇㅇ(121.172)	12:42	16	0
5325733	sns로 전쟁범죄 알려지는 시대인데 [4]	ㅇㅇ(106.101)	12:41	50	0
5325732	이 나라는 유사시에 내전으로 번질거다	ㅇㅇ(58.127)	12:41	55	10
5325731	중요한 건 총기안가진 지금도 살인은 꾸준히 일어나고있고 [2]	ㅇㅇ	12:41	23	0
5325730	독전대를 독전대로만쓸 나거한이 아닐텐데	주갤러(106.240)	12:40	20	0
5325729	주갤은 걍 국가 망하길 바라는 사이트네 [24]	병신들..(1.234)	12:40	105	2
5325728	전쟁나서 나라 지키면 이쁜 여자 얻을수도 있는데 [3]	ㅇㅇ(106.101)	12:39	50	0
5325727	개추)) 실베추))	ㅇㅇ	12:39	18	0
5325726	셐스 죷나 땡긴다	주갤러(118.235)	12:39	12	1
5325725	영아살해는 살인죄 + 특수상해죄 가중처벌해야 함	ㅇㅇ(211.48)	12:39	19	3
5325724	전쟁나서 목숨걸고 한녀민간인구출작전해서 구해줬는데	ㅇㅇ(118.235)	12:39	23	0
5325723	실탄지급을 나거한 정부 독전대에만 할수 있다. [1]	ㅇㅇ(61.43)	12:38	37	0
5325722	영아살해, 유령아동, 영아매매 싹 다 마편 찔러라	ㅇㅇ(58.127)	12:38	17	2
5325721	한녀들은 포로로 잡히면 명심해야할것	주갤러(211.252)	12:38	18	0
5325720	한녀들아 강간걱정은 하지마라 [2]	주갤러(118.38)	12:37	90	14
5325719	키 173cm 라서 , 키수술 받는다는 밑놈 [5]	■x(118.235)	12:37	51	2
5325718	일본여자도 성괴는 혐오스럽다 이런 자연와꾸 일녀가 예쁘지	테고시유야	12:37	28	1
5325717	전선투입까지 뭐 총알을 안줘요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	12:37	38	3
5325715	여자도 지키고 나라에 애국할생각을 해야지 [3]	ㅇㅇ(106.101)	12:36	36	0
5325714	낙동강 밀릴 때까지 한남들한테 실탄지급 하기 싫은 나거한이면 개추	ㅇㅇ(58.127)	12:36	36	3
5325713	김대중이 그랬던 것처럼 이재명도 빠져나간다면...	ACADEMIA(119.196)	12:36	13	0
5325712	마편론을 할거면 영아살해를 찔러야되는거 아니냐	ㅇㅇ(211.193)	12:36	12	0
5325711	아 어쨋든 실탄만 받으면 된다니까?	ㅇㅇ(61.43)	12:36	18	0
5325710	북한 핵개발 완료하고 미국위협 가능한 slbm 까지가면	주갤러(118.38)	12:35	16	0
5325709	한전씨발새끼야 어차피 써야 할 돈이면 변호사한테 쓰고 여자 반죽여놔라	ㅇㅇ(211.48)	12:35	22	0
5325708	한녀들은 민간인 인질로잡히면 그냥 포기해라 ㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	12:35	12	0
5325707	오합지졸한태 총알을 어케주냐고ㅋㅋㅋ	꾸깽이	12:35	12	0
5325706	전쟁이 나든 안나든 한녀나 나라에 대한 마음이	ㅇㅇ	12:34	19	0
5325704	전선투입전 실탄 안준다고? [2]	ㅇㅇ(61.43)	12:34	38	1
5325703	원균이 좀 억울한 부분도 있긴 했을거다 [2]	주갤러(180.182)	12:33	31	0
5325702	★ 피해자 코스프레 금지 ★	꾸깽이	12:33	16	0
5325700	나 진짜 여자인데	ㅇㅇ(59.187)	12:33	40	0
5325699	장교, 부사관도 믿고 따를 정도로 존경할 사람들은 꽤 있다 [2]	ㅇㅇ(58.127)	12:32	39	0
5325698	나 거 한 미 쳤 다 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ [6]	ㅇㅇ	12:32	123	16
5325697	오늘자 살인한 프로게이머....공범도 밝혀짐ㄷㄷㄷ유명인이네	ㅇㅇ(211.234)	12:32	45	0
5325696	솔직히 일본여자들은 좀 이상한게 사실임.. [13]	ㅇㅇ(180.81)	12:31	125	14
5325695	전쟁나면 한녀 민간인 구출작전은 좀 꺼려할거임	ㅇㅇ(118.235)	12:31	23	0
5325694	페미니스트 최재천 교수도 인정하는 남자의 우월성 분야 음악	ㅇㅇ(59.187)	12:31	37	3
5325693	ㅋㅋ 현재상황 싱크로 100퍼 ㅋㅋ [1]	꾸깽이	12:31	42	0
5325692	일본은 욱일기를 들고오는 한남들을 쏘진 않을거 아니야 [4]	ㅇㅇ(115.21)	12:31	44	0
5325691	진짜 실탄이야기가 개병신같은 이유 [1]	주갤러(106.243)	12:31	48	1
5325690	미국은 핵무기가진 나라상대로 단한번도 전면전한적없음	주갤러(118.38)	12:31	16	0
5325689	전쟁나도 강간 걱정은 안해도돼	ㅇㅇ(211.193)	12:30	24	0
5325687	시가전 벌어지면	ㅇㅇ(58.127)	12:30	22	1
5325685	네이트판 : 이기심 테스트에 딱걸린 노처녀 [2]	허경영(175.223)	12:30	49	3
5325684	늙은 년은 그냥 개자지로 만족히먄 안돼?	ㅇㅇ(118.235)	12:30	23	0
5325683	원균은 그래도 왜군 배 몇대 침몰시키고 수십킬정돈 했는데	테고시유야	12:29	20	1
5325682	일식집에 널린게 사시미인데?	ㅇㅇ(124.51)	12:28	24	0