갑작스러운 변화는 불가능하다. 

만약 갑작스러운 성과를 오늘 냈다면 내일은 그것을 낼 수 없다. 

고장난 자동차로 시속 200킬로로 주행을 했다면 

다음날 반드시 고장이 난다. 심하면 폐차 된다. 

마찬가지로 너의 현재 상태가 고장이 난 상태라면 오히려 시속 200키로로 단 1초도 주행을 하면 안 된다. 

매우 장기적으로 서서히 개선해야 한다. 이게 상당히 지루할 수도 있다. 그러나 이것 이외에는 방법이 없다. 

인간은 의지가 없다. 의지를 만드는 것은 바로 너의 현재 능력 상태다. 

1시간 책을 읽지 못 하는 사람은 말 그대로 1시간 책을 읽지 못 한다. 

100미터를 15초로 뛸 수 없는 사람은 말 그대로 뛸 수 없다. 

아주 작은 것부터 시작해야 한다. 

그 아주 작은 것은 얼마나 작은 것이냐면

그냥 너가 할 수 있는 최대치까지다. 

너가 만약 책을 1분 이상 읽지 못 한다?

그럼 10초만 읽어라. 

10초도 못 읽는다?

그럼 매일 책을 펼쳐라.

매일 책을 못 펼친다?

그럼 매일 한 두번 씩 책꽂이에 있는 책을 봐라.

지금 너가 할 수 없는 이유는 명확한 근거가 있다. 그러므로 더 할 수가 없다. 할 필요도 없다. 하려고 고생하지도 마라. 어차피 안 된다.

자기가 할 수 있는 일이라는 것은 자연스럽게 부담 없이 할 수 있는 것이다. 

그리고 한계라는 것은 너가 하기 싫은 감정이 들 때까지다. 

이건 노력으로 되는 것이 아니다. 

1. 좋은 음식을 적당히 먹고

2. 해를 보면서 걷고

3. 일찍 자고 일찍 일어나려고 하고

4. 하고 싶은 일을 해라. 

단, 

술, 담배, 과식, 부정적인 것은 최대한 피해야 한다. 

특히 술, 담배, 과식은 정말 생각보다 훨씬 해롭다. 

술, 담배, 과식만 안하고

일찍 자고 많이 걸어라.

가장 먼저 몸을 만들어야 한다. 

그러면 뇌가 조금씩 회복이 된다. 

몸을 만들기 위해서는 몸을 움직이는 것 밖에 없다. 

너가 할 수 있을만큼 힘들지 않을 만큼 움직여라.