참고로 나와 동생은 30년넘게 여드름으로 고통받은 

저주받은 피부의 소유자였어서 둘이서 이런 저런 실험을 여러 해보고 

둘이 합쳐 3천넘게 피부에 쓴 것 같음…

암튼 이제 둘다 꿀피부가 된지 2년이 되었고 

눈팅을 오래 하던 중에 나와 동생같이 고통받는 여갤러들이 많은 걸보고 진지하게 조언을 해봄

믿거나 말거나 지만,, 나처럼 여러가지 온갖 수단을 다 동원해봤지만 도저히 여드름 곰보에서 탈출하지 못한 게이들은 

속는 셈치고 이글따라 최소 한달 실천 해봤으면 해 

흔히 말하는 이너뷰티로 시작 하겠음.

1. 땀을 배출해라 

 다들 몸 속 노폐물을 배출하는 수단은 땀, 대변, 소변인 건 잘 알거고 

 퇴근 후 혹은 시간이 난다면 저녁 시간대에 무조건 땀을 배출해라 

 방법은 다양 함. 

 헬스장을 가기싫다 ? 집 앞이든 공원이든 골목길이든 50m 전력질주 1분걷다가 100m 전력질주 2분걷다가 인터벌 반복해라 

 5회부터 땀이 미친듯이 날거임

 이것도 싫어 ? 계단오르기해라.. 이것도 싫어 ?

 반신욕해라 (30분을 넘기지말아라)

 이것도 싫어 ? 물구나무를 서라 

 여기서 물구나무는 요가에서 말하는 삼각물구나무 알지 ? 머리대고 양 팔꿈치로 지탱하며 하는거 

 벽대고 시작해라 

 결국 요즘 사람들은 손 발이 차고 얼굴에 열이 몰려있기 때문에 최대한 얼굴열을 빼줘야 됨

 물구나무서기는 그 중에서도 매우 강추 함.

 얼굴 열은 물론 신진대사를 활발히 하고 중력에 의해 한쪽에치우친 장을 원위치로 복구시키는 기능 또한 있음 (ㄹㅇ임)

2. 잠을 자라 

 1.을 실천하잖아 ? 잠은 알아서 꿀잠 잠

 22:30~03:00 이 사이에는 무조건 자도록 더불어 많이 자는것도 비추 하루에 7~8시간반 사이만 자면 됨 

3. 유산균을 챙겨라 

 구글에 모낭염성지글 검색 후 따라 먹으면 됨 

4. 주1회 금식 및 1일1식을 실천하라 

  식습관과 여드름은 관련이 없다는 얘기도 있지만 일단 해봐라 

  1일1식이 힘들면 간헐적단식 (16시간 공복) 을 해라 

  이것도 힘들면 걍 금욜에 치팅조지고 금욜 저녁부터 토욜저녁까지 물하고 아메리카노만 마시면서 버텨봐라 

  공복의 힘은 대단하다.. 진짜야..

  공복을 유지한다는 것을 장기를 특히 장을 쉬게한다는 것이고 음식물을 섭취하지 않음에도 최고의 컨디션을 낼 것이다.

 흡연 음주 ㅈㅇ행위 밀가루 설탕 등등 포기못하겠다면 주1회 금식 및 간헐적단식이라도 해봐라 

여기서부터 관리 

5. 가능한 아침은 약산성 , 저녁은 알칼리 세안을 해라 

  약산성세안제가 세안력이 약하다는것은 인정한다 하지만 피부가 ㅆ창난 게이들에게 가장 중요한 것은  피부에 최대한 자극을 더 이상 주지 않는 것.

  퇴근 후에 혹은 저녁샤워 시간 때 귀안쪽을 후벼봐라. 기름에 떡져있으면 알칼리 세안 

  어라 ? 귀 안이 딱히 엄청 기름지지도 않다 ? 그럼 약산성으로 마무리 해라 

  약산성을 쓰다보면 피부컨디션이 좋아지는 것을 느낄 것이다. 반면, 좁쌀과 같은 작은 하얀 여드름들이 

  군데군데 생기기 시작할 것임 

  이럴 때는 알칼리로 조져주면 된다.

6. 썬크림을 최대한 자제해라 

   출퇴근 시 햇빛을 15분이상 받지 않거나, 대중교통 이용 및 실내에서만 일하는 사무직이다 ? 

   썬크림 바를 필요조차 없다.

   이 외에는 썬크림을 바르되 간지러움 혹은 열감이 느껴진다면 즉시 갖다 버리든 당근을하고 최대한 나에게 맞는 썬크림을 찾을 때 까지. 

   이것저것 돈을 투자해라. 무기고 유기고 ㅈㄹ 이고 나에게 맞는 성분을 지닌 썬크림을 반드시 존재한다.

7. 화장품다이어트를 해라 

   빼애애액 !! 난 산유국급 지성이라 화장품다이어트!! 이 ㅈㄹ하라는게아니다.

   선천적인 지성 ㅇㅈ한다. 하지만 본래 피부는 스스로 보호하기 위해 매개체로서 피지와 유분을 뿜어낸다.

   다들 아시다시피 적당한 피지와 유분은 최적의 피부상태를 유지하게 해준다.

   즉, 내가 지성이라해서 클오, 알칼리클폼으로 개조지는게 중요한게 아니라 

   세안 후 무조건 보습이 최우선이 되어야 한다. 오일이 적은 수분크림을 발라라.

   수분크림을 바르면 피부는 보습이 된 것을 알고 유분분출량이 현저히 적어진다.

  아하고 바하고 ㅈㄹ 이고 나발이고 걍 수분크림만 쳐발해라 

  그리고 피부가 정상적으로 돌아오면 그 때 아하 바하 레티놀 등등등 기능성화장품을 추가해주는 것이 맞다.

8. 손을 수시로 씻어라

   물을 많이 마셔라 와 연계되는 부분인데 

  회사에서든 학교에서든 물을 미친듯이 마셔라. 한번에 많이 마시라는 뜻이 아니고 

  적게 자주 마셔 -> 화장실을 자주 가라 -> 손을 자주씻어라 

  우리는 무의식적으로 얼굴을 손으로 만질 때가 많다. 그러니 항상 손을 자주 씻고 (결벽증마냥 씻어라)

  핸드폰과 스마트워치 시계 악세사리 등등 항상 에탄올 성분이 들어간 일회용 소독제있찌 ? 그걸로 수시로 닦아 줘라 

9. 모델링팩을 해라 

   쿨링성분이 들어간 모델링팩을 해라 

   귀찮다 하지말고 습관을 들이자. 하다보면 기계마냥 하게 된다.

   아하 바하 기능성 성분이 들어간 화장품을 직접 쳐바르지말고 

   모델링팩에 소량씩 넣어서 해라 

   15분이상 하지말고 떠에낸 후 반드시 물세안을 실시 하도록.

   빡빡 닦으란 소리는 아니고 물을 피부에 적당히 묻히기만하면 된다.

10. 샴푸 -> 바디 -> 싹~다 헹군 후 세안으로 들어가라 

    기본이다 알지 ? 

기본적인 루틴

아침 : 

가능하다면 약산성 세안 (30초를넘기지마라) 

세안 시 진~짜 피부에 전혀 자극이 안갈정도로 중지 검지의 지문만 사용해서 

방금태어난 갖난애기 세수한다 생각하고 천천~히 부드럽게 해라 

물로 헹굴때도 손에 물 모아서 얼굴을 친다는 생각으로 손은 최대한 안닿게 ㅇㅋ ?

헹굼 후 바로 타월로 툭툭 치면서 수분을 닦아내고 

로션 or 크림 하나만 발라라 (수분량 충분한걸로 오일적은거 ㅇㅋ ? )

저녁 : 

위에 언급했듯이 귀를 만져봐라 

여름이라 귀안이 기름진상태가 많을텐데 

아침세안법과 같이 알칼리로 조져라 

그 이후 루틴은 미스트 혹은 로션 살짝 바른 후 

주 2~4회 정도 모델링 팩 

15분 후 물로 헹굼 -> 로션 or 크림 마무리 ㅇㅋ ?

세럼 토너 아하 바하 ㅇㅈㄹ 하지말고 

이상 !