1.잠 충분히 자기(⭐+⭐+⭐+⭐+⭐+)


-진짜 중요.. 밤에 늦게 자는거 까지는 나한테는 크게 영향 없었는데 조금 자는건 영향 엄청 큼… 만약 늦게 자고 일찍 일어나면 피부 컨디션 엄청 나쁘고 늦게자고 늦게 일어나면 괜찮더라.. 뭐 잠이 피부랑 관련 큰거 사실이니..

2.유수분 밸런스 맞추고 외출시 꼭 썬크림 바르기(⭐+⭐+⭐+)

-엄청 심한 지성 유분 넘치면 수분겔(플루이드)+수분크림 덧바르고 유분 최대한 피하기.. 지성 피부 보면 항상 기름 많고 여드름 많이 생기더라.. 보습이 중요하니 지성은 유분이 많으니 수분 위주로만 발라도 유수분 밸러스 맞춰짐.. 건성피부는 수분3:유분2 정도 보습 해주고 중요한건 자기한테 맞는 보습제품 찾는게 중요 바르고 뭐 불편하거 없고 심하게 안나기만 하면 괜찮 그리고 외출시 꼭 썬크림 발라주고 기름 너무 잘 생기면 마타입 종이 기름종이 사용해주기

3.세안은 하루에 2번~3번하기(⭐+⭐+)

-3번 까지는 괜찮.. 세안제도 약산성 이런거 정답이 아닌거 같음.. 피부가 예민하고 아픈 피부는 약산성 추천하는데 여드름 많이 나고 피부 기름 많이 끼고 그런거면 일반 세안제 써도 상관 없다고 봄.. 그리고 2차세안은 꼭 클렌징젤,클렌징워터 위주로 하기 건강한 피부나 오일 잘맞는 피부는 클렌징 오일 써도 괜찮지만 여드름 피부나 지성피부들은 비추.. 클렌징 오일 쓰고 괜찮으면 써두 상관 없는데 의사 선생님들 말 들어보면 클렌징워터나 클렌징 젤 추천 하더라 여드름 피부에는 클렌징 오일 안좋다고 그리고 세안 너무 많이 하면 건조해져서 하루에 딱 2번 3번까지도 괜찮다고 봄.. 세안제도 잘 맞는거 써보길 하지만 요즘 보면 약산성 제품이 위주로 많이 나오는거 같음

4.영양제 챙겨먹기(⭐+)

-비타민c:효과 굿.. 6년동안 먹는데 감기 절대 안걸림 하지만 피부에는 직접적인 영향 모르겠음
비타민d:여드름에 좋다고 하는데 효과 체감x
오메가3:먹고 유분 증가로 여드름 생긴다는 리뷰 있음 케바케 좋은 영양제고 피부에 좋다고 하는데 간혹 여드름 많이 난다고 함..
아연:면역력 올려주고 여드름,염증에 좋다고 하는데 아연이 남자한테 좋으니 다른의미로 챙겨먹는것도 좋다고 봄.. 여드름에는 글쎄.
레스베라트롤:이건 그냥 유튜브에 올라와서 만성염증에 좋다고 챙겨먹는데 간접적으로 몸에 좋다고 생각.. 레스베라트롤이 여드름에 좋다고 기사 나온적도 있고
유산균: 이건 필수니깐 먹는게 좋음

5.운동하기(⭐+⭐+)

-운동이 몸에 좋은건 다 아는 사실이지만 오히려 열 올라와서 안좋아 진다는 소리도 있고 땀 때문에 여드름 더 심해진다는 얘기가 있지만 길게 보면 땀 흘리는 운동은 피부 여드름에 좋다고 생각함.. 우선 피부때문에 힘들고 우울한 생각이 들때 운동하면 그 생각이 잠깐 사라지고 스트레스도 어느정도 해소 됨.. 그리고 면역력에 증진 건강에도 좋구 주3회 정도는 땀나는 운동 추천.. 꼭 운동전 세안 하고 가벼운 수분크림 바르고 운동하기.. 물 자주 마시고 땀나면 수건으로 톡톡 닦아주고

6.피부과 가기 약먹고 연고 바르기(⭐+⭐+⭐+⭐+⭐+⭐+⭐+⭐+⭐+)

-집에서 홈케어로 한계가 있음 돈이 들어서 그렇지 최고의 효과는 피부과 가서 전문의랑 상담받고 약 먹고 연고 바르기.. 이소티논 한 1년이상 먹으면 여드름 절대 안남.. 물론 사람마다 부작용 생긴다 하고 걱정 한다 하는데 대부분 큰 부작용은 없는거 같고 바로 생기면 피부과 가서 상담 받아서 복용 횟수를 줄이면 됨.. 장기적으로 먹다보면 싹 좋아짐 뭐 한 두달 말고 6개월 이상은 먹어야 나고 싶어도 안나더라.. 그리고 연고(스티바a,디페린겔) 난 잘 맞아서 꾸준히 바르니 좋아지더라 결국 돈 바르면 좋아지는데 병원 안 가면 도로 나빠지니 돈 여유가 된다면 격주로 피부과 가서 관리 받는게 좋은 방법..

여드름에 대한 오해…

-음식 연관: 솔직히 관련 있지만 엄청 큰 연관은 없는듯.. 밤 늦게 밀가루 매운 음식만 안먹는다면 괜찮은거 같음

-자위행위: 간혹 자위로 여드름 생긴다는데 의학적으로 관련 없다는 추세임.. 폭딸만 아니면 괜찮다고 봄.. 그리고 밤 늦게 자위 하고 잠 잘 안자고 컨디션 떨어지면 턱 하관쪽에 생길수 있다는데 직접적인 영향은 없다고 봄..

-물2L마시기: 물 꾸준히 마시는데 확실히 몸 가벼워짐.. 피부에 간접적인 도움은 주는데 여드름은 글쎄.. 탄산음료 마시는것보단 물 많이 마시는게 좋으니 물 많이 마시길 하지만 여드름에는 큰 효과x 다이어트나 붓기에는 좋은듯..

결론: 잠 잘자고 맞는 화장품(여드름 피부 유분x) 외출시 꼭 썬크림 바르고 세안도 클렌징젤1차로 세안 하고 그 다음 폼클로 2차 세안 운동전에는 세안 하고 간단한 수분크림 바르고 운동하고 꼭 바로 샤워하고 이때는 그냥 물세안만 해도 ok.. 야외 운동이면 폼클 영양제도 비타민c 아연 정도는 챙겨 먹구.. 빠른 시일내 확실히 간절히 좋아질려면 피부과 가서 스케일링+이소티논+스티바a크림 관리 받기

모두들 파이팅…