운동보다 더 중요한게 수면이다.

ㅇㅇ(121.174) 2024.04.28 20:11:39

조회 79 추천 1 댓글 0

단순히 운동하면 좋다는건 잘못된 상식이다.

제대로된 체계적인 운동이 선행되어야 한다.

그냥 무턱대고 헬스장가서 중량치다가는 디스크 직빵

가장좋은건 등산 맨몸운동 가벼운스트레칭

그리고 더욱더 중요한건 음식과 수면이다.

무조건 하루 8시간은 푹 자야됨.

사람 신체 기관중 가장 많은 칼로리를 소모하는건 뇌.

뇌에 쌓인 찌꺼기는 잠을 자는 동안 제거가됨.

이게 계속 싸이면 그게 바로 치매와 뇌질환의 원인이 됨.

잠잘때는 최대한 어둠고 조용한 상태에서 몸을 가볍게 해두고 잠들어야됨.

당연히 저녁 6,7시먹은뒤 금식해야 신체 기관도 잠잘때 쉴수 있음

처음에는 습관이 안되서 힘들겠지만, 한두달 하다보면 엄청 잠이 잘오고 아침이 상쾌해짐/

추천하는 방법은 그냥 저녁을 안먹으면됌.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
뉴스	스팀을 이용하는 전 세계 게이머 평균 PC 사양은?	*게임메카*	24.05.23	51	0
공지	컴퓨터 본체 갤러리 이용 안내 [74]	운영자	22.12.13	46576	79
4519260	컴터 조립했는데 안된다 도와줘....	케삼쿱	01:26	10	0
4519259	🔴 섹카오톡 레전드.jpg	ㅇㅇ(121.172)	01:25	5	0
4519258	형들 이거 멈추는거 어케 해결해? [4]	교생	01:24	35	0
4519257	일본 가보니깐 얼굴이 전부더라	ㅇㅇ(118.235)	01:23	23	0
4519256	밥들 무라 [8]	보믈리에	01:22	29	0
4519255	am4소켓은 신이야 ㄹㅇ	ㅇㅇ(49.254)	01:21	17	0
4519253	키작남들이 범죄를 저지르기전에 살처분해야한다	ㅇㅇ(175.211)	01:21	11	0
4519252	7500f vs 13400f [14]	ㅇㅇ(114.207)	01:20	48	0
4519251	나라가 밉다... 이렇게 좋은 나날들을 뺏어간 나라가 서럽다 그냥... [1]	ㅇㅇ(223.38)	01:20	17	0
4519250	글카 걸쇠 박살냄.. [7]	ㅇㅇ(218.239)	01:20	30	0
4519249	요즘 램 32기가면 다 떡치지않노? [3]	컴갤러(119.71)	01:20	35	0
4519248	너네중 한놈이냐 누구냐 ㅋ [3]	컴갤러(112.172)	01:18	34	0
4519246	게임용 컴퓨터 견적 어떠냐? [1]	컴갤러(211.253)	01:18	30	0
4519245	RTX 5090FE 4슬롯 이라고 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(49.164)	01:18	42	0
4519244	씨넥스PC 완본체 산 게이다 [4]	컴갤러(39.118)	01:17	39	0
4519241	의외로 사람들이 소화 잘 못하는거 ㄹㅇ	ㅇㅇ(223.62)	01:16	26	0
4519242	10년만에 바꾸는게 최적이면 20년만은 어때? [2]	내오래된컴퓨터(211.192)	01:16	29	0
4519240	아직도 팟플이 대장이지? [3]	컴갤러(211.199)	01:15	25	0
4519239	갤럭시 북4 울트라 vs 서피스 랩탑 스튜디오 2 [2]	컴갤러(59.5)	01:15	13	0
4519238	호감고닉 상위 보거라。 [5]	보쿠노피코	01:14	22	0
4519237	올해 제일 재밌게 힌 게임 [1]	ㅇㅇ(211.234)	01:13	33	0
4519234	모니터, 본체, 키, 마 < 다 검정인데.. [3]	내오래된컴퓨터(211.192)	01:12	23	0
4519233	소신발언 ) 컴퓨터는 10년마다 바꾸는게 최적임 ㅇㅇ [15]	상위	01:11	69	0
4519232	엔비디아 주가 또라이네 [3]	ㅇㅇ	01:11	50	0
4519231	용산 지역에서 근무하는 택배기사 분들이 제일 헬 아님? [2]	ㅇㅇ(49.164)	01:10	28	0
4519230	게임하다 말고 [4]	보믈리에	01:10	29	0
4519229	라이젠 6세대 9000번대 나와도 소켓은 AM5 메인보드임? [4]	ㅇㅇ(125.177)	01:09	41	0
4519228	형들 컴퓨존에서 조립피씨 사면 [2]	컴갤러(121.184)	01:09	35	0
4519227	엔디비아 신제품 발표 언제 할려나 [2]	ㅇㅇ(118.221)	01:09	19	0
4519226	성형으로 이정도 변화 십가능이냐? [4]	ㅇㅇ(211.234)	01:09	51	0
4519225	7800x3d 지리네	ㅇㅇ(49.254)	01:08	44	0
4519224	부추전 먹을 때 특징 ㄹㅇ... [2]	ㅇㅇ(223.62)	01:08	29	0
4519222	님들 이거 램오버 무난하게 잘 된거임? [1]	ㅇㅇ(211.234)	01:07	20	0
4519221	형들 이러면 문제있는거 맞지..? [6]	컴갤러(112.170)	01:05	58	0
4519220	동물,곤충 다 죽이면 안됨??.jpg [1]	컴갤러(118.44)	01:04	36	0
4519218	영포티 조팔륙들은 30%만 군대간 이유가 뭐야? [1]	ㅇㅇ(118.235)	01:01	29	0
4519216	결국 그사건 이렇게 끝나버렸네 [1]	ㅇㅇ(211.234)	00:59	47	0
4519215	눈에 상처남 [2]	컴갤러(118.235)	00:59	45	0
4519214	에쎈뽀득 5600 cl46 괜찮냐 [2]	컴갤러(180.230)	00:59	24	0
4519213	회면 밖으로 마우스 커서 나가는거 어떻게 해결함? [8]	컴갤러(211.179)	00:58	43	0
4519212	나 수염 좆같이 자라는거냐? [10]	노무현	00:57	66	0
4519211	씨넥스처럼 좀만 싸다하면 덥석덥석ㅋㅋ	ㅇㅇ(175.223)	00:57	60	0
4519210	이대남<< 이 십새끼들 군대 대우 얘기는 그만했으면 ㅇㅇ [2]	컴갤러(14.37)	00:56	36	0
4519208	아이들있으니까 놀이터에서는 대마초피우지 말라고해서 살해당함 [4]	푸라나(24.90)	00:55	42	0
4519207	지금 7800x3d사기 애매함? [7]	죽순밥	00:55	81	0
4519206	12900K 3090 중고컴 200에 살수있음? [6]	컴갤러(121.146)	00:54	35	0
4519204	나 컴좀 봐줘 [4]	ㅇㅇ(125.128)	00:54	41	0
4519203	근데 하얀색케이스 사놓고 보드 검은색 사는 병신들은 뭐임?? [4]	ㅇㅇ(183.101)	00:54	33	0