-- 목 허리 디스크로 고생하는 애들 이글 꼭 봐라 --

컴갤러(121.174) 2025.04.06 14:57:49

조회 80 추천 3 댓글 6

집에 철봉 설치해서

그냥 매달리기만 해라

그럼 몸이 다 펴진다.

문틀철봉도 상관없다

그냥 매달릴수 있는 구조물만 있으면 된다

참고로 , 턱걸이를 하라는게 아니다 - 무턱대고 턱걸이 하다가 어깨 망가진다.

절대 턱걸이 함부로 하면 안된다. 유튜브 찾아봐라. 어깨 망가진애들 널렸다.

그냥 두팔로 매달리기만 해라.

처음에는 30초도 힘들꺼다.. 무리하게 오래 매달릴 필요없다.

그냥 기지개 편다 생각하고 잠시 짬짬히 매달리기 생활화 해라.

그러다 보면 어느순간 몸이 많이 좋아진걸 느낄꺼다.

그리고 모니터는 될수있으면 눈보다 높은 위치에 오게해라.

턱을 들고 볼수 있게하면 목디스크 많이 좋아진다.

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