나 요새 몸커질려고 근비대 운동을 추가하긴함

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여장한거 올려주냐? 올려줌? 작성자 : ㄹㅇ

나 요새 몸커질려고 근비대 운동을 추가하긴함

ㅇㅅㅇ(183.109) 2024.09.07 01:02:04

조회 101 추천 1 댓글 4

원래는 최대중량찍고 피라미드식으로만 했는데

몸커질려면 10회가능한 무게 5세트도 해야한다고 그래서

스쿼트 130X 10회 5세트

바벨컬 35X 10회 5세트 추가했음.

바벨컬은 50 키로는 가능하긴한데...뭔가 안정적이지않고

올해는 바벨컬 근비대 42키로 최대 60키로까지하는게 목표고...

스쿼트는 조금 타고났는지 금새 금새 무게 올라감 의외로 힘든건 벤치임 벤치 무게가 엄청 더디게 늘음

일부러 단백질 먹는 량도 많이 먹었는데 좋아지긴하는데 확좋아지지않아서 조금 스트레스 약하고 싶다 ㅎㅎ

근데 또 약하면 시디는 못하겠지

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