내 경험에 무게 올리기 힘든순 ㅇㅅㅇ...

ㅇㅅㅇ(183.109) 2025.01.13 09:32:20

조회 131 추천 1 댓글 4

난 스쿼트가 제일 쉬웠움 무게 올리기는

작년에 220 ~ 250까지 올렸는데 아마 동네 헬스장이 아니였으면 더 달수있었을텐데....동네 헬스장의 한계로 250이 끝임.

그다음에 데드

데드는 140~160으로 작년에 늘림

마지막으로 벤치가 씨발 존나게 안늘음

100에서 110 으로 겨우느는데 가동범위가 좆같음

스미스로 하면 150까진 하는데 스미스는 무게가 잘올라도 프리는 잘 안오름

마지막으로 좆같이 안오르는게 소근육운동인 바벨컬 삼두 이런운동임

다리 근육 근력 올리는게 나의 경우에는 가장쉬웠고 내가 팔이 뼈가 얇아서 그런지 몰라도 상체쪽위주로 가면 잘 안늘더라

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