단백질류가 살 안찌긔, 회, 참치, 닭가슴살, 두부, 야채

단백질류가 살 안찌긔, 회, 참치, 닭가슴살, 두부, 야채앱에서 작성

^^J*♥(118.235) 2024.05.19 14:42:15

조회 84 추천 0 댓글 3

2082d528f1d72ab26fb6d8b004ee2a3859560d179082cd1f7af5511ea6b6cd417e901dc54739b21b68faaa09372a50235175dd71ad45f718b5771f63

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b61d03ace64c58d0a6bf7000f2851b13f373f84ed45f52fd50a7650b85a5a6778812c647e

다이어트할려면 탄수화물이랑 당 섭취를 줄이고

지방으로 변환율이 낮은 단백질과 야채 위주

즉,

소고기, 닭가슴살, 참치, 연어, 두부, 황태 위주로 먹어야 되긔.

나물이나 김치, 야채, 콩나물, 깻잎, 그릭 요거트는

지방으로 변환율이 거의 0% 긔.

스트레스받으면 살 더 찌긔 ㅋㅋ

매주 불금, 불토에만 먹고 싶은거 먹고

허기 질땐 두유나 저지방우유, 그릭 요거트먹고

매일 노래들으며

1시간씩 brisk walking 하며 즐겨야

장기적으로 살빠지긔

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086af7000f28018a05900182a4d27008d406a0568d33116785f90dd57b7e

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086afb000f28b24f957aadf4df4cf78d1c359eca2f445bc39ec924556a0a

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086df0000f285a63b8854050206f4253df8a55ff3c9a9edd642013132791

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88056af5000f281c7b6293276333cc029ba4c4db0b6f9fb938423417ccb729

고정닉 0

원본 첨부파일 6본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
13255698	야옹	ㅇㅇ	00:58	88	0
13255697	아이폰 se2<-씹명기인 듯	야갤러(220.121)	00:58	32	0
13255696	남122919고28188딩발에코박고죽90다... [1]	밥먹는크리스	00:58	94	0
13255695	신데구다사이 [1]	라롬	00:58	129	0
13255694	여18817고83838딩 [4]	밥먹는크리스	00:58	178	0
13255693	야순이 아까 재업 [4]	야갤러(211.234)	00:58	285	4
13255692	게이있음? [4]	야갤러(175.113)	00:57	79	2
13255691	요즘 캠핑 많이하네	혜율0	00:57	103	0
13255690	명예 야순이3	야갤러(124.28)	00:57	259	1
13255689	나도 좀만 늦게 태어날걸 ㅠㅠ	ㅎㅎ(103.212)	00:57	112	0
13255688	내 존예 후배 얼굴 보고가라 [1]	환경정화	00:57	151	0
13255687	야짤 하나올렸다고 바로차단하네	야갤러(223.39)	00:57	46	0
13255685	ㄱㄴ? [2]	야갤러(211.234)	00:57	321	15
13255684	방금 사진 좀 많이 위험한데;? [1]	야갤러(219.254)	00:57	134	0
13255683	야순이 야식 [18]	나키리	00:57	227	1
13255679	ㅂㅈ ㅂㅈ	ㅇㅇ(106.102)	00:56	65	0
13255678	여기 실제로 있는곳이였냐? ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ	00:56	158	1
13255677	아름다운 발레 모둠	ㅇㅇ(59.187)	00:56	190	0
13255676	야순이 ㄱㄱ	야갤러(211.234)	00:56	210	0
13255675	검은고양이 [6]	암타황제강시현	00:56	106	0
13255673	17살때 처음 아다때봄 [4]	ㅇㅇ(125.142)	00:56	293	2
13255672	와 미친 짱깨야동에 빠져버림... [8]	야갤러(124.50)	00:56	221	1
13255671	마 없냐 런침? 재미없노 [2]	ㅇㅇ(220.123)	00:56	40	0
13255670	음란 마귀 테스트 [1]	ㅎㅎ(103.212)	00:56	169	1
13255669	뉴진스 해린은 내 여자친구!! [2]	말못하는우동	00:56	65	0
13255667	제발 다시올려주세요	우어(125.179)	00:55	63	0
13255666	노무현은 살아있으면 개추눌러라 [1]	ㅇㅇ(210.98)	00:55	133	13
13255665	은비	ㅇㅇ(59.187)	00:55	207	0
13255664	법의관 되고 싶은데	ㅇㅇ(220.95)	00:55	39	0
13255663	아 ㅅㅂ 야갤보다가 망했네 [20]	샨테	00:55	234	1
13255662	다리젖꼭지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	야갤러(220.79)	00:55	166	0
13255661	연예인은 원래 섹스심벌인게 직업임. 그게 본질	ㅇㅇ(211.48)	00:55	109	2
13255660	ㅅㅂ놈들이 성맴매 포르노 합법화랑 남성 인권 시위는 안하고 햄님 야수니 [1]	ㅇㅇ(106.102)	00:55	43	0
13255658	근데 지적 외계생명체 만나면 [2]	ㅇㅇ(211.36)	00:54	111	1
13255657	쏘나타 < 연비 잘 나오는 이유가모임 [4]	나봉	00:54	78	0
13255655	시원한 커피 [1]	ㅇㅇ(59.187)	00:54	107	0
13255654	야붕이 고백하나 한다.. [3]	야갤러(223.38)	00:54	249	8
13255653	비트코인이고 로또고 뭐고	야갤러(220.79)	00:54	72	1
13255652	여유증 수술 후기 [1]	야갤러(223.38)	00:54	172	3
13255651	편의점 손님이 atm기에 토함 [2]	야갤러(223.38)	00:54	188	6
13255648	초딩때가 너무그리우면개추 [6]	뿌요요	00:54	116	4
13255647	97년인가 개봉한 나쁜영화 라는 영화가 있음	ㅇㅇ(211.246)	00:54	37	0
13255646	야갤 상위 1퍼 야수니	야갤러(211.234)	00:54	166	0
13255645	여하사 똥으로 딸친 썰	ㅎㅎ(103.212)	00:53	169	0
13255644	몸평좀 [2]	ㅇㅇ	00:53	247	4
13255643	오물	야갤러(219.254)	00:53	21	0
13255642	진짜 다양성을 존중하는 법	ㅇㅇ(118.235)	00:53	91	0
13255641	걸그룹 광고 깡패 안유진	ㅇㅇ(117.111)	00:53	103	0
13255640	내일 라멘 먹을까 [4]	그로브	00:53	59	0
13255639	소젖 풀어 기대하지말고 백일억	야갤러(106.102)	00:53	16	0