디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

멸치 하체운동 이렇게 하고 있음앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.08.20 08:10:10
조회 75 추천 0 댓글 2

181/70 쌉멸치 운동 전혀×, 타고난 골격 개얇음, 인자약

건강 때문에 하체만 중점적으로 하는데(허벅지에 우리 근육의 70퍼센트가 있다나 머라나)

하체하는 날엔,
1.간단히 러닝 8단계로 5분 뛰기
2.바로 시티드 레그프레스 44kg으로  10회씩 5세트
3.레그익스텐션 20kg 15회씩 10세트
4.레그컬<ㅡ얜 좀 걍 하기 힘들어서 잘 안함...
5.스플릿 스쿼트 양 발 10회씩 5세트

이렇게 함
왜 스쿼트는 안하냐 할 텐데...

스쿼트존 들어가기도 무섭고 피티 끊을 돈이없음

- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는? 운영자 24/10/28 - -
2407617 버기성 4황 먼디 ㅋㅋㅋㅋ 더아이브원영(211.234) 22.09.26 26 0
2407616 야수니들 대거 입갤중이구나 ㅇㅇ(219.250) 22.09.26 55 0
2407615 나도 다같이 실외 마스크 벗기전에는 나도 낮에는 안벗어 ㅋ ㅇㅇ(14.35) 22.09.26 32 0
2407614 남궁민 아재 존나 섹시한것 같얘 ㄷㄷ [1] J(39.7) 22.09.26 40 0
2407610 운퍼커 인기 살아나는법 [1] ㅁㅁ(116.32) 22.09.26 35 0
2407609 건진이랑.천공이랑 다른 사람임? ㅇㅇ(223.38) 22.09.26 12 0
2407604 난 이누나가 켜엽고 젖톤 커서 좋드라.jpg ㅇㅇ(119.66) 22.09.26 93 0
2407603 얼굴은 아기같은데 몸은 어른인 일본 여자 으악(115.93) 22.09.26 69 0
2407602 누가 더 나쁜거임?  ㅇㅇ(180.224) 22.09.26 42 0
2407601 이사람 누구 닮았다 했는데.. [1] ㅇㅇ(223.38) 22.09.26 37 0
2407600 이거 탈모냐?? [2] ㅇㅇ(223.38) 22.09.26 61 0
2407599 정액순환론.jlg [1] 킬링필드갤로그로 이동합니다. 22.09.26 117 1
2407598 이대남들 민주당 욕 못하는이유...jpg [3] ㅇㅇ(223.39) 22.09.26 54 0
2407597 야순이 담배피는거 보고가!! 김봉길갤로그로 이동합니다. 22.09.26 113 0
2407594 야붕이들 핵폭탄 맞으면 그냥 일베 4대천황 와꾸되는겨 ㅇㅇ(119.66) 22.09.26 22 0
2407593 조주완 LG전자 사장, 주한 아프리카 대사에 '2030... ㅇㅇ(185.107) 22.09.26 15 0
2407591 경리 요즘 뭐함 ㅇㅇ(223.39) 22.09.26 20 0
2407590 우리 회사 경리년 진짜 존나 꼴리게 생겼음 [5] ㅇㅇ(117.111) 22.09.26 191 3
2407588 윤대통령각하께 두창이라고 하는 새끼들 다 고소한다 [4] ㅇㅇ(223.38) 22.09.26 59 0
2407587 보플좌가 보플해주는 글 링크좀 ㅇㅇ(223.39) 22.09.26 28 0
2407586 보닌 자지 23cm [2] ㅇㅇ(110.45) 22.09.26 102 0
2407584 유튜브에 고든램지 자막 영상들 싹 칼질당했네 [1] ㅇㅇ(118.218) 22.09.26 52 1
2407583 핵폭탄 맞으면 안 고통스럽노? [2] ㅇㅇ(118.235) 22.09.26 42 0
2407582 난 여자들 지나가면 무조건 빵디 슴가 쳐다봄.txt ㅇㅇ(39.115) 22.09.26 68 1
2407581 빅타이거좌는 정중부 수염 어쩌고만 안했어도 [1] 김봉길갤로그로 이동합니다. 22.09.26 81 0
2407574 미혼자는 기혼자에 비해 무조건 불행하고 실패한거지?? ㅇㅇ(118.235) 22.09.26 14 0
2407573 전쟁나면 빚 안갚아도 됨? ㅇㅇ(223.38) 22.09.26 77 1
2407571 제발 우리나라에 핵 한발 쏴줘라 ㅇㅇ(111.91) 22.09.26 23 0
2407569 이거 그린라이트 맞냐? [2] ㅇㅇ(222.120) 22.09.26 61 0
2407568 SBS 기사는 절대 야념 안올리네 ㅋ ㅇㅇ(223.38) 22.09.26 64 0
2407567 3명중에 누가 미녀임?. jpg [2] ㅇㅇ(119.66) 22.09.26 136 0
2407566 장대호 사진이 3년전 사진인데도 존나쎄보이노 [2] ㅇㅇ(14.35) 22.09.26 107 0
2407565 야뽀눈나랑 결혼하려면 100억쯤은 있어야지. ㅇㅇ(223.38) 22.09.26 39 0
2407563 꿀잼만화정보)생존게임 만화 리메이크작 정보.arabozi [4] 김봉길갤로그로 이동합니다. 22.09.26 79 0
2407562 우와 김지은 존예 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ J(39.7) 22.09.26 111 0
2407560 두창이 사과할건 해야지 심각하네 ㅇㅇ(221.154) 22.09.26 18 0
2407558 전쟁 제발났으면 좋겠다 [1] ㅇㅇ(39.7) 22.09.26 77 3
2407557 뽀뽀누나 존나 사랑스럽다..gif [5] ㅇㅇ(119.66) 22.09.26 147 0
2407556 윤석열 지지율 급반등 시킬수 있는 유일한 방법 ㅇㅇ(223.38) 22.09.26 36 0
2407555 뽀뽀누나 존나 사랑스럽다..gif [2] ㅇㅇ(119.66) 22.09.26 112 0
2407554 짱꼴라 주변에 지금 전부 칼갈고 있음 ㅇㅇ(218.237) 22.09.26 46 0
2407553 남자키는 170만 넘으면 상관없지 않냐 [2] 바다달팽이(39.7) 22.09.26 62 0
2407551 전쟁 나면 일단 광주로 가라 ㅇㅇ(117.111) 22.09.26 55 0
2407550 지수 응디 ㅇㅇ(106.101) 22.09.26 99 0
2407548 그리고 남한땅은 메리트도 없음 ㅇㅇ(59.15) 22.09.26 48 0
2407547 "저기...저...선배님...좋아해요...." ㅇㅇ(203.226) 22.09.26 67 0
2407546 전라도특별법 만들어서 전라도새끼들 싹 살처분하면 안됨? ㅇㅇ(106.102) 22.09.26 23 2
2407545 고민좀들어줘 ㅇㅇ(182.224) 22.09.26 14 0
2407544 이정도면 그래도 이쁘긴한거지? [1] ㅇㅇ(39.113) 22.09.26 64 0
2407542 웹툰 욕하는 애들이 웹툰원작 드라마는 잘보더라...drama 라여라여갤로그로 이동합니다. 22.09.26 30 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2