크레아틴 먹어라

로딩기간 필요하니 당장 쿠팡에서 제일 싼거 주문해서 먹으면 된다

크레아틴 모노하이드레이트 분말 무맛이 제일 좋다

마법의 가루가 아니라 소고기나 장어 먹으면 힘 세진다고 하잖아?

같은 성분이라고 생각하면 된다

원래는 주로 고중량운동 할 때 먹는데 근육량 부족한 사람들은 걍 먹어라

악력은 유일하게 무게로 측정하는 종목이라 효과있다

윗몸이랑 왕오달 훈련에도 확실히 도움된다

또 내가 근육량이나 체력에서 부족하다 싶은 사람들은 단백질보충제 꼭 먹으면서 운동해라

밥만 먹는 사람들이랑 단백질 잘 먹는 사람이랑 차이 엄청 난다

충분한 단백질 보충->운동수행능력 향상->근육에 더 큰 자극->더 큰 근육 성장

이건 당연한거고 휴식할때까지도 근육이 훨씬 더 잘 자란다

참고로 운동하고나서도 식단에 단백질이 없는 사람들은 추가근무하고 수당 안받아가겠다는거랑 같다...

하지만 우리 식단에는 벌크업에 필요한 단백질이 절대적으로 부족하고

다이어트 식단에도 근육량 유지할 단백질이 부족하다

그리고 식사에 고기만 추가하는걸로는 다음과 같은 문제가 있다

1. 비쌈

2. 준비하는데 오래 걸림 (특히 아침)

3. 먹는데 오래 걸림

4. 먹다보면 물림

5. 휴대하기 불편함

이 모든 단점을 커버할 수 있는 게 있다

https://www.myprotein.co.kr/referrals.list?applyCode=QNYQ-R8

다시 말하지만 보충제다

참고로 여긴 세계적으로 검증된 영국 단백질보충제 회사다

그리고 전에 누가 통풍온다고 발작하던데 그냥 웃기니까 그런소리는 하지마라

선수급으로 단백질 때려넣는거 아니면 안온다...

그리고 애초에 통풍 올만큼 술 고기 많이 처먹는사람은 언젠가 당연히 올 통풍을 보충제탓하려는거밖에 안된다

가입할때 추천인은 QNYQ-R8 해주면 정말 고맙겠다

홈피에 올라와있는 가격보고 놀라지 마라

장바구니에 담고나서 할인코드는 tomato1111 이나 fancafe 둘 중 하나 하면 거의 반값 된다

(할인코드는 내꺼아니고 최대할인되는거 두개 들고온거임)

보충제 먹는 방법, 식단 등등 질문해도 된다

https://open.kakao.com/o/scjocBoh

저번에 오픈채팅방 개설했더니 그냥 해보는 질문이 너무 많이 와서 모두 대답해주기 힘들었다

그래도 시간있으면 대답해준다

나 추천인으로 가입해주는 갤러들은 고마우니 최우선적으로 알려준다

그리고 체력시험을 넘어 합격 이후의 남은 평생을 봐도 명색이 교도관이면 몸 좀 불려놔야 하지 않겠냐

상상해봐라. 초면에 직업이 교도관이라고 했을 때 내가 왜소하거나 과체중이면 반응이 어떻겠냐

수형자들한테도 얕보인다

벌크업되어서 근육도 좀 있고, 그 위에 지방도 좀 둘러서 몸 탄탄해지면

교도관이라고 말했을 때 단전 깊숙한 곳에서 진심으로 우러나오는 오~ 소리 듣는다

이제 곧 여름이니 하루빨리 운동 시작하길 바란다